身體健康是幸福生活的基礎。但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙於工作，急於應酬，卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實，平時稍加註意，提早預防，健康就在我們身邊。
腎臟的健康與否對於一個人來說是非常重要的，當腎功能出現問題的時候，身體在很多方面都會出現問題。腎不好，身體會向你發出5個求救訊號。
5個求救訊號，是腎臟出現異常的開始！
1、尿量變化
正常人每天排尿1000～2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。
2、尿性狀改變
正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。或者尿色發紅、尿中泡沫多，就要注意去腎內科檢查一下。
3、水腫
腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。
4、噁心、嘔吐等消化道症狀
腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食慾不振等症狀，因此有了這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。
5、面板搔癢
終末期的腎病患者，由於體內的尿素不能經尿液排出，會透過面板排洩，由此刺激面板；另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起面板搔癢。
抖抖腎，就能補腎氣！
從中醫角度來看，腎主骨生髓，腎氣通於腦氣，腎精充足，腦力才能充沛。而腎氣消耗過多，會導致人體易失眠、疲勞、感冒等。此時，建議透過“抖腎”的方法補益腎氣，恢復體力和精力。
所謂“抖腎”，就是用抖動的方式來刺激腎俞穴。具體方法是：雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置（腰眼部位）後，做踮腳跳動，腳尖不離地。同時，雙拳也不動，全身隨著身體抖動，直至腰部輕微發熱為止。
這個抖腎養生法的好處在於透過抖動使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，能激發腎氣，起到補腎的作用。在過去，這種運動被譽為中醫裡的“金匱腎氣丸”，對腎虛、慢性腰肌勞損的人群非常實用。
8項黃金準則防腎病
遵循以下8項黃金準則，可有效減少腎臟疾病患病風險，守護腎臟健康。
1、保持健康的生活方式。
2、均衡飲食、保持正常體重。
3、保證充足的飲水量。
4、戒菸及限酒。
5、不盲目用藥，警惕藥物互動作用。
6、控制好血糖、血脂、血尿酸水平。
7、監測血壓。
8、定期體檢。
