很多人就喜歡吃葷菜，大魚大肉經常吃，也不喜歡運動，這就導致了肥胖，腹部上的贅肉堆積，大肚腩的出現看起來十分難看，衣服都要穿最大碼，喜歡吃又不運動，只能看別人穿漂亮的衣服了，像夏季的到來，大家不妨吃一些清爽的食材，這樣對腸道好，還能起到瘦身的作用，下面，小饞貓為大家分享一道美食，它就是蒜蓉菜心，一起看看吧。這才是“清腸助手”，堅持每週吃，便秘溜走了，小腹平坦，瘦出2位數。
說起蒜蓉菜心，一道色香味俱全的美食，尤其是腸道特別好，這菜的價格比較實惠，外表青翠猶如翡翠，看起來十分有食慾，身體內的脂肪多，不但影響體型，還影響著健康，不妨多吃這道菜，改善下腸道系統，還能減肥瘦身，蒜蓉菜心的做法很簡單，喜歡的話為大家詳細的介紹下步驟。
我們做這道蒜蓉菜心的時候，先把主要的食材準備好，菜心一把，大蒜一頭，食用油適量，雞精少許，鹽適量。
1，首先，我們把買回來的菜心上面的黃葉，老根清理下，放在清水內沖洗乾淨，放在容器內備用。
2，這個時候，再把大蒜外表處理下，沖洗乾淨後切成顆粒形狀放在碗中。
3，緊接著，炒鍋內倒上適量的食用油，等到油溫高了後，把大蒜放入鍋中，快速的炒出香味，再把菜心倒入鍋中。
4，兩種食材快速的翻炒2分鐘，放上鹽，雞精進去，炒到食材入味了，就可以裝盤了。
這道蒜蓉菜心的做法是不是很簡單呢，口感清脆可口，多吃些蔬菜有助於自身的健康，加強腸道系統的消化，菜心中的多種維生素，氨基酸，微量元素比較豐富，都是自身需要的營養，越吃腸道越通暢。
另外，菜心中的水分高，粗纖維豐富，多吃消化的快，還能促進腸道系統，幫助人體快速的代謝，滋養身體，起到很好的潤燥作用，小腹不鼓了，又能刺激胃液，幫助代謝些毒素，腰肢慢慢變細了。
