一睡到凌晨三四點鐘就無緣無故醒來，再也睡不著的現象，我們將其稱為早醒，非常的常見，並且很多人也不重視，覺得早醒就是壓力大才會這樣。其實這也許是疾病上門的表現，不要大意了。
一睡到凌晨三四點就醒來？醫生分析：或和這四個原因有關！
腎不好
生活中一般腎不好的人都會有早醒的情況，是由於氣血不足導致身體畏寒，影響睡眠加上全身水代謝異常，從而導致尿液增多也會影響睡眠質量。除了早醒之外，還可能伴隨腰膝發酸發軟的情況，有些人還會有眩暈的毛病，有些男性還有可能出現遺精的問題，如果早醒加上這些伴隨的現象同時出現，並且讓你變成起床困難戶，那麼要注意養腎了。
肝不好
如果你入睡還算順利，但是總是在凌晨1-3點就醒，比設定的鬧鈴還準，出現這樣的情況要注意肝臟的養護，雖然我們人是睡著了，但其實肝臟還在馬不停蹄的工作，上半夜解毒，下半夜造血，無論是上半夜、還是下半夜，在你不希望醒的時候就醒，說明肝臟不能好好工作了，你需要好好的調理肝臟了！
精神抑鬱
現在的人工作繁忙、學業繁重，要承受的壓力也是很大的。導致越來越多的人患上抑鬱症，情緒出現焦慮，自然無法放鬆下來，就會出現經常凌晨三四點醒來的情況。如果你是這樣的情況，要學會放鬆心情，避免有太大的心理負擔，及時尋求心理醫生的幫助來緩解心理上的壓力。
肺不好
出現肺部功能受損情況後，容易有呼吸困難的表現。如果呼吸感覺到不順暢，容易有氣短氣急的情況發生，因此可能出現半夜被憋醒的現象。凌晨三點到五點是肺經當令，此時人體都會進入熟睡狀態。如果你在此刻醒來，就說明你的肺氣不足或是氣血虛了。
有沒有什麼方法可以睡覺睡得安穩，不那麼早醒呢？
睡前不加班
在睡前1小時或兩小時左右，不再進行任何需要大腦高度運轉的工作。在睡前看看電視劇看看微博，看看今日的新聞等等，讓自己的身心處於一個放鬆的狀態。很多人誤以為讓自己累一點更容易收穫好睡眠，其實這是個錯誤的認知，身心俱疲會讓你睡眠質量大打折扣，腦力勞動者要引起重視。
固定時間睡覺
最好是能固定一個睡眠的時間，休息良好的第一步是建立規律的就寢時間。保持一致性將有助於保持您的生物鐘節律穩定。最終，您的身體自然會在這些時間裡渴望睡眠。
睡前喝杯牛奶
睡前喝杯熱牛奶有助於睡眠。據研究表明，睡前喝牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素。血清素分多了那麼就不容易產生抑鬱和焦慮的感覺，因此是可以幫助睡眠的，同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡，避免早醒。
自我按摩
每天按摩百會穴數次，可以幫助睡眠，不易早醒，按摩百會穴可以起到安神助眠、醒神開竅、緩解頭暈頭痛的作用，用單手中指或食指的指腹按百會穴，約每秒鐘按一次。用力不可太輕，也不宜太重，同時摒棄心中的雜念。
白天運動
容易早醒的人要多運動，但需要注意的是運動應在白天進行，比如快走、慢跑、游泳等都是不錯選擇。而到了夜晚時，特別是睡前的兩小時，應避免劇烈運動，以免刺激交感神經興奮而影響了睡眠，可適當做一些舒緩的運動，比如下犬式伸展運動，將一整天累積的疲勞和緊張完全放鬆，引領你進入更舒適的睡眠狀態。
長期的睡眠不足很容易導致健康問題，會引起一些不同程度的慢性疾病。總而言之，覺睡不夠的話，肯定談不上健康啦，希望以上幾個小建議能夠改善你的睡眠，提升你的睡眠質量。祝你健康！
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