健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標！一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化， 健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情！如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。？《中醫劉醫師》為你解答健康小問題，幫助你找回健康！
我們的身體裡有氣和血，缺乏血氣的人身體裡經常有器官功能異常，容易導致過早衰老，導致身體疾病。因為氣和血是人體的基礎，只有氣血充足的人才會健康，這也是身體健康的最基本條件之一。
雖然氣血很重要，但很多人不瞭解血氣不足引起的症狀，所以他們常常忽視，或感到虛弱，但找不到病因。
對男性來說，氣血不足的主要症狀是：易感冒，身體虛弱，易疲勞，口乾，身體瘦弱，甚至關節疼痛和眩暈，伴有醜陋的膚色和記憶力喪失。
對女性來說，最明顯的是月經量會突然減少，甚至月經現象，身體也不是很正常。
血氣不足對健康的影響如此之大，平時該如何補氣補血？事實上，我們可以透過食物來調節，畢竟，我們每天都要吃，吃可以解決問題，為什麼不呢？
五食助氣活血
1。 南瓜
南瓜營養非常豐富，除了蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等營養素外，還含有鋅、鐵、鈷等微量元素，這些物質對人體健康非常有益，血細胞活性也很有幫助。
鋅直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是血紅蛋白的重要成分之一；鈷也是紅細胞的重要組成部分。
因此，你可以在平時多吃南瓜，提高造血能力，幫助恢復氣和血液。在吃東西時建議蒸一下，這樣營養就能儲存得更好、更健康。
2。 紅棗
棗是一種很常見的補氣補血食品，它含有豐富的維生素，含有人體必需的多種氨基酸，是非常健康的食物之一。
因此，如果平時的氣血不足，那麼每天吃幾個棗是很好的，不僅可以補氣補血，還能提高機體的免疫力。
建議食用酸棗粥和燉湯，或燉或蒸雞肉，味道較好，營養豐富、全面。
3。 花生
花生是普通廉價的堅果食品，吃花生也能補氣補血。花生富含鐵，是紅細胞的重要組成部分，有助於補血。
不僅如此，花生表皮紅塗層含有甘油、甾醇酯等物質，對促進骨髓造血有良好的促進作用，有助於提高血小板質量，提高造血效率和質量。
4、桂圓
桂圓又稱龍眼，但桂圓一般指乾果，即幹後龍眼。桂圓營養價值高，含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、氨基酸、核黃素、煙酸、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等物質，具有良好的營養補強作用。
桂圓也富含鐵，常吃桂圓，不僅能補血，還能補氣、養身、健體等。
因此，平時可以吃一些肉桂元，也可以用來煮粥或湯喝，這些都很好。
5。 枸杞
枸杞是一種雙重用途的藥材。枸杞富含多糖、β- 胡蘿蔔素、維生素 E、硒和黃酮等抗氧化物質，具有良好的抗氧化作用。
因此，枸杞能補氣補血，延緩衰老，養肝明目，滋潤肺養陰，補腎益精，健脾健胃等，對健康有很大好處。
建議一般放些枸杞泡水喝，或做粥，加入枸杞湯時，常吃，有益健康，還具有補氣補血的輔助作用。
三件損害氣血的事要少做
因為你想補充氣和血，所以在和平時期，你必須少消耗氣血。
1。 熬夜
熬夜對我們的健康是非常有害的，它也會耗盡我們的身體氣和血液。熬夜行為本身就是一種透支行為，它會透支我們身體的活力，使身體的各個器官不能休息，自然就容易出錯。
因此，不想失氣失血，不想傷害自己的健康，那麼就需要熬夜。
2。 過度焦慮
當人們遇到壓力時，他們會有焦慮，一定程度的焦慮不會對他們的健康產生很大的影響。但是過度的焦慮是不同的，會嚴重影響整個人的身心，會擾亂內分泌，還會使氣和血液消耗，使自己非常疲勞。
因此，建議我們在平時要學會釋放壓力，不要讓自己過度焦慮，否則對身體的傷害是比較大的。
3。 飲食不當
事實上，飲食行為也會影響我們身體的氣和血。當有不規則的飲食、暴食、脂肪和甜味、吃冷米和冷蔬菜等時，就會成為身體的負擔，消耗體內的氣和血。
不僅如此，不適當的飲食也會傷害我們的脾胃，脾胃不好，那麼人們很難消化和吸收食物營養，這也不利於氣血的恢復。
因此，你可以不時地吃一些花生，吃的時候最好用那層皮紅色的衣服吃，這樣營養就更好了。
