淋巴系統是人體重要的免疫系統，能夠起到防禦疾病的作用。淋巴系統，包括淋巴結、淋巴液、淋巴管以及淋巴器官等。我們常說的淋巴，指的就是淋巴結。
6件事護好脆弱的淋巴結
淋巴結“織”起了全身的免疫防線，壓力過大、疲勞過度、慢性感染等會讓淋巴結慢慢透支。保護淋巴結，就要從生活細節著手。
1 每天一斤半果蔬
吸菸、高脂飲食也會給淋巴結帶來負擔，建議每天吃夠一斤蔬菜、半斤水果。
適量吃些富含維生素C的番茄、橙子、獼猴桃，富含維生素A的胡蘿蔔、萵筍，富含礦物質的香菇、銀耳等。
2 堅持鍛鍊，規律作息
任何引起免疫力下降的原因，對淋巴結來說都是傷害。熬夜、焦慮等不良習慣，一些自身免疫疾病，均可導致免疫力下降。堅持鍛鍊，規律作息有助調節免疫功能。建議每週進行3～5次，每次不少於30分鐘的中等強度有氧運動；每晚入睡時間不晚於23點。
3 定期體檢不能少
用手觸控可發現淺表淋巴結異常，對於深層淋巴結腫大，還需定期體檢才能發現。每年一次B超檢查應成為成年人的必備專案。
4 學會減壓，避免過勞
淋巴結最怕身體太疲勞，學會休息和釋放壓力，勞逸結合，是保護淋巴結、預防淋巴瘤重要的方法。
5 少接觸有毒化學品
射線和化學汙染物會刺激淋巴系統。最好少接觸有機溶劑、殺蟲劑、除草劑，每年染髮不建議超過2次，新房充分通風再入住。
6 預防慢性感染
某些細菌、病毒（如乙肝、EB病毒）感染，常被認為是淋巴結異常的風險因素。遇到牙齦炎、面板感染等應及時治療，控制長期慢性感染。
