飲食不當對自身的危害是不可忽視的。長期暴飲暴食，每天吃大量甜品，吃大魚大肉，喝大量飲料，都是會增加疾病發生的風險的。高血壓、高血糖的發生，都與飲食有著密切的聯絡。不管是血糖高還是血壓高，只要是長期的，都應該注意飲食調節。血糖高者應該少吃紅豆沙、年糕，少喝白米粥。
1、年糕
年糕軟軟的，很香甜，很受人們的喜愛，但是血糖高的人不能多吃。因為年糕是由糯米制成的，吃年糕血糖也會升高。而且糯米的升糖指數要比大米飯高一些，所以不建議血糖高的人吃。長期吃年糕除了會影響到血糖指數的，還可能導致腸胃消化不良，導致一些不適症狀出現。
2、白米粥
白米粥是比較常見的主食，大部分人早上一般喝白米粥。在生病或者胃口不好的時候，也會將白米粥當作主食。調理身體的時候，一般也是喝白米粥。但是，並不是所有人都適合喝白米粥的，有些人喝白米粥可能會對自身不利，比如：血糖高的人。這是因為白米粥一般煮得比較爛，所以容易消化，導致吃了血糖升高的比較快。血糖高的人不能吃容易升血糖的食物，以免導致病情加重。
3、紅豆沙
紅豆沙的愛好者不少，但是這種食物不適合血糖高的人食用。紅豆沙是甜的，但是這種甜主要是由於豆沙引起的，而不是紅豆。豆沙裡面加有糖漿，所以其中糖分不少。建議血糖高的人儘量不要吃紅豆沙以及豆沙類的食物。
雖然這三種食物受大多數人的喜愛，但血糖高的人不能多吃。如果只是短時間、一次性血糖高，對人體的危害是不算嚴重的，這種情況常發生於應激狀態下或情緒激動、高度緊張的情況下。短時間內吃太多糖類食物也會導致短暫高血糖。一般情況下，血糖在升高後的一段時間內，是會慢慢恢復到正常水平的。
長期血糖高的人應該瞭解一下血糖高的危害。血糖高會導致全身各個組織器官發生病變，導致失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降等急慢性併發症的發生。
所以長期血糖高的人應該控制血糖，科學飲食，將白米粥、年糕、紅豆沙撤離餐桌。血糖高的人，除了不能多吃這三種食物，還要多瞭解飲食注意事項，瞭解哪些食物不能多吃，哪些食物適合自己。
