進入三九，天寒地凍，雖然連著出了兩天太陽，但早晚的重慶城依然“凍人”。深冬的夜晚，越來越多的人喜歡用泡腳來抵禦嚴寒。相比傳統的泡腳方式，最近，一些年輕人的“泡腳攻略”走紅網路，這些攻略不僅聲稱能禦寒，還能“減肥”。
泡腳攻略被調侃是“熬底料”
“今天準備用冬瓜皮和花椒，這樣可以去水腫，還可以美膚。”1月14日，家住江北區金科十年城的李木梓下班前，在外賣上買了兩斤帶皮的新鮮冬瓜，為的卻只是用冬瓜皮來熬煮晚上用的泡腳水。
27歲的小李有一份特殊的泡腳清單，是在一個分享生活的網路app上下載的，“大家都說有用，好多人轉。”這份清單上，密密麻麻羅列了數十種泡腳的材料，除了傳統的艾葉、紅花等，還有許多少見的材料。“冬瓜皮，功效減肥、去水腫”“苦杏仁加綠茶，祛除面板暗沉。”從半個月前開始，小李就跟著這份攻略每天泡腳。
實際上，小李泡腳的習慣還是從家裡長輩那裡學來的，每到冬天，小李的爺爺奶奶和父母都要泡腳。家裡的泡腳桶都有四五個，一到晚上，圍坐在電視機前泡腳成了家裡的集體活動。
拿到“泡腳攻略”以後，小李每晚的泡腳步驟就和家人不同步了。比起家裡人直接用泡腳桶裝上熱水就開泡，小李要先把每天的材料用水燒開，熬煮半個小時。每天看見她把各種食材放進泡腳水，爺爺李大爺都要搖頭，“你這加點牛油就是熬火鍋底料了！”李大爺覺得，泡腳主要是為了讓足部保暖，促進血液迴圈，孫女這樣屬於“多此一舉”。
各種“泡腳攻略”走紅網路
上游新聞-重慶晨報記者在多個受年輕人追捧的APP上看到，最近一段時間，各種泡腳攻略層出不窮。除了打著“養生”旗號的，最多的關鍵詞就是“美容”“瘦身”。在多個“泡腳攻略”上，都有“花椒祛溼氣”“陳皮驅寒氣”的字樣。
許多中藥材也被搭配起來，在其中一個攻略中，還有“當歸+黨參+黃芪”可以去除黑眼圈的說法。
這些泡腳攻略被廣泛關注，其中多條被收藏了上萬次。在評論中，還有不少網友給出了更具體的泡腳方法，“水要過小腿，才能瘦身。”“小腿要泡到保持粉紅，太燙了對身體不好，太冷了沒有效果。”
泡腳時間時長水溫都有技巧
像小李這樣泡腳，真的能達到效果嗎？到底怎樣泡腳是“正確姿勢”？中國科學院大學重慶醫院健康管理專家蔣昊翔做出了詳細解答。
泡腳的主要好處，在於消除疲勞、改善睡眠 、改善血液迴圈，促進新陳代謝。
有的人喜歡往泡腳水中加入其他材料，以達到養生的效果，如果選擇適當的藥物，水煎後兌入溫水，進行中藥足浴，是可以達到防病、治病的目的，但是，對於是否要加中藥、加什麼樣的中藥，最好請中醫師辨證後遵醫囑新增。而另外一些常見的食材用來泡腳是否有功效，目前並沒有定論。
一天中的19：00-21：00，是泡腳最好的時候，此時泡腳正好可以補充氣血，泡腳要避免在過飽、過飢，或進食狀態下進行。飯後半小時內也不宜泡腳，此時泡腳血液會快速流向下肢，影響消化系統血液的供給，導致消化不良。
泡腳時間並非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。一般15-20分鐘就差不多了，最多不超過30分鐘。老年人泡腳時間要再短一些，不然容易引發心慌等不適症狀。泡腳後應立即擦乾雙腳，注意足部保暖。最好在泡腳後喝一杯溫開水。
泡腳溫度因人而異，人的正常體溫是 36℃~ 37℃。泡腳的水溫最好比正常體溫高出 2℃~ 3℃，約40℃為宜。小孩和糖尿病人泡腳水溫要低一點。
並不是人人都適合泡腳， 患有腳氣的人病情嚴重到起皰時，不宜熱水泡腳。足部有炎症、面板病、外傷或面板燙傷者最好不要泡腳。嚴重心腦血管病及腫瘤患者也不能泡腳。
上游新聞·重慶晨報記者 石亨
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