我們的肝臟有解毒的功能，調節各種器官的執行和身體的功能。它在身體的執行中起著重要的作用，而且比較脆弱，受傷的後果也很嚴重。因此，在日常生活中，我們應該學會滋養和保護肝臟。
如果你的肝臟不好，你的身體會有五種表現。如果沒有，恭喜你，你的肝臟相當健康。
中國是一個肝病大國。根據調查，每12人中就有一人患有肝病。近年來，越來越多的人患有脂肪肝、酒精性肝炎、甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎甚至肝細胞癌。你對你的肝臟足夠關心嗎？肝功能不良的症狀有哪些？你知道如何滋養和保護肝臟嗎？接下來，讓邊肖一一回答大家！
如果你的肝臟不好，你的身體會表現出五種症狀。如果沒有，恭喜你，你的肝臟相當健康。肝功能不良的症狀有哪些？快速自檢。
1。食慾不振。
肝損傷常導致消化不良。嚴重者還可出現厭食、油膩、噁心、嘔吐。
2。容易疲勞。
肝臟問題引起的食慾不振、消化吸收受阻，會進一步導致能量不足。長此以往，會引起疲勞、注意力不集中、頭暈耳鳴。
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3。蜘蛛痣和肝掌。
部分肝硬化患者可能有蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常見於面部、頸部、胸部和背部，肝掌常出現在手掌兩側。
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4。偏見
當肝功能異常時，會導致膽道梗阻。這時膽紅素不能順利排出，膽紅素代謝會出現異常，引起黃疸，通常表現為眼睛、面板、尿液發黃。
5、出血。
當肝功能異常時，會引起凝血因子合成異常。這時會出現牙齦出血，流鼻血。
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什麼樣的行為會傷害肝臟？
1。不能守口如瓶。
生活中酗酒、攝入營養物質過多容易導致酒精性肝炎和脂肪肝，這在影片和文章中有過多次描述。還有很多不健康的飲食習慣，比如吃麻辣燙火鍋、抽菸喝酒、炒宵夜等等。
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2。徹夜未眠。
這幾乎成了現代人的通病，所以現代人往往精神不足，臉色發黃、呆滯。你我都知道，一個好的睡眠習慣是最晚22點睡覺，這是養肝補血的最佳時間。
3。長期抑鬱
肝不好的人容易生氣。雖然偶爾釋放情緒對健康有益，但長期抑鬱、動輒發怒、因病抑鬱，都會導致肝氣鬱結。
4。你不能張開你的腿。
長時間坐著不動，會使很多人的關節、肌腱、韌帶僵硬，失去靈活性，使肝臟引流通道受阻。因此，我們經常覺得，我們越是坐著不運動，人就會越抑鬱或脾氣越暴躁。
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養肝是一件需要長期堅持的事情。除了日常的5種方法，我們還應該牢記“5不要3不要”。那麼保護肝臟的方法有哪些呢？
1。良好的生活習慣和適量飲酒。
避免不良習慣，如飲酒和吸菸。需要多喝水來滋養和保護肝臟。多喝水可以促進消化腺分泌胰液和膽汁，促進消化吸收和排洩，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
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2。均衡飲食，減肥減脂。
患有脂肪肝的肥胖者要注意調整飲食，以低脂飲食為最佳，以植物脂肪為主。同時，他們應該限制膽固醇的攝入。
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3、規律作息，要有充足的睡眠。
“晚睡者”要儘量調整作息時間，最好每晚10點前睡覺，這樣可以保證8小時有足夠的睡眠，從而有效的為肝臟排毒。
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4。情緒穩定，適當運動。
養肝要注意情緒調節，心情要好，保持樂觀積極的生活態度。然後根據自己的身體狀況，加強體育鍛煉。
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5、合理用藥，以免引起藥物性肝損傷。
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保護肝臟，必須做到“5不”。
1。不要喝酒。
大口喝酒對胃和肝臟是一種負擔和傷害。酒精性肝病是長期酗酒引起的，危害大，容易引起肝硬化。
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2。不要吸菸。
眾所周知，吸菸有害健康。吸菸的危害是菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被人體吸入後，對包括肝臟在內的各種內臟器官造成不同程度的損害。它是疾病和癌症的主要危險因素之一。
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3。不要小便。
肝臟負責管理體內氣血水的迴圈，在幫助身體排除毒素方面起著關鍵作用，毒素最終透過尿液、糞便和汗液排出體外。經常憋尿會導致毒素滯留體內，引起肝臟中毒。
尤其是早上醒來後，想尿尿就不要拖延，及時排出一整夜堆積在體內的毒素。
4。不要亂吃藥。
服用不當的藥物通常透過消化道吸收，並透過門靜脈進入肝臟。肝臟是藥物聚集、轉化和代謝的重要器官。但有些藥物在轉化代謝過程中可能產生有毒或致癌物質，可能導致肝損傷。
所以，吸毒是一種傷害肝臟的行為，儘量避免。
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5。不要輕易生氣。
《黃帝內經》雲：怒引怒，怒傷肝。憤怒是人們對外界刺激的心理反應之一。如果容易生氣，一點火就會著火，這往往是非常生氣的表現。生氣會導致內分泌失調，影響免疫細胞的正常功能，降低抵抗力，最終導致疾病。
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保護肝臟，必須做到“三要”。
1。保持充足的睡眠。
早睡早起對我們的健康有好處，科學睡眠對養肝護肝尤為重要。但是很多年輕人做不到。睡眠不足、熬夜對肝臟是致命的傷害，容易造成肝臟供血不足，影響肝細胞的營養和滋養。尤其是肝不好的朋友，更要注意睡眠！
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2。勤打肝經。
中醫認為，勤打肝經有助於疏肝益氣。肝經上有14個穴位，常用足太沖穴，位於大拇指和足第二拇指的手指上方一寸。勤按太沖穴，可舒緩情緒，緩解肝火。
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3。勤運動，調理氣血。
運動是滋養肝臟的好方法。能舒筋活絡，增強免疫力和抗病能力。因此，每個人都應該根據自己的身體狀況選擇合適的鍛鍊方法，從而增強自己的身心健康。比如散步、郊遊、打太極拳、放風箏等。，使人體呼吸和血液順暢而感到快樂。
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