細節決定成敗，控制血糖也是如此。以下5個壞習慣，會讓你的血糖越來越高。
1.不運動的理由特別多
天太熱、天太冷、下雨了、下雪了、太累了等，於是就不去運動了。
殊不知，間隔一天不運動是可以的，如果連續兩天不運動，運動獲得的健康益處就沒有了。
正確做法：
每天運動30分鐘以上，不能連續兩天不運動。
2.食慾差，就大量吃水果
人有時會食慾比較差，看見飯也不想吃，就想吃點不一樣的。如果禁不住誘惑，大量吃水果肯定會導致血糖升高。
因為水果的含糖量不低，加上吃的量比較多，比如不知不覺吃了2個大桃，肯定會導致血糖波動。
正確做法：
沒有食慾可以喝點茶水，稍微吃一點主食，儘量不要一點不吃。如果不吃飯，要調整用藥的時間。如果想吃水果，放在兩餐之間吃，一次不超過200克。
3.發現血糖控制好了，就擅自停藥
如果你監測血糖後，發現一直特別好，這時如果把降糖藥物停了，或私自減少藥物劑量，都會導致血糖波動。
因為得了糖尿病以後，糖尿病患者的自我血糖調節能力就比較差了，停藥後，血糖會逐漸發生變化，回到血糖波動的老路上。
正確做法：
如果血糖一直控制得特別好，可以諮詢醫生看是否可以減少藥量，但不能盲目停藥。
4.少吃主食，多吃菜
很多人以為少吃主食多吃菜，血糖肯定會下降，殊不知，這是一句害人的話。
飯少吃了，菜吃多了，菜餚中的脂肪和蛋白質的攝入量就會增加，碳水化合物攝入量減少。
脂肪是在碳水化合物中燃燒的，這就像燒煤爐子，只用火柴點煤塊是點不著的，必須用紙張等易燃物引燃才行，蛋白質和脂肪就好比是煤，而碳水化合物就好比是引燃物，沒有碳水化合物脂肪就無法燃燒。
而蛋白質攝入過多後產生的代謝產物也多，增加了腎臟的排洩負擔，而且含飽和脂肪比例高的畜肉攝入增加，很容易造成高脂血症。
正確做法：
凡事都應該有個度，餐盤中的1/2是蔬菜，主食佔1/4，肉類佔1/4。
5.晚餐吃得太晚
如果晚餐吃得太晚，超過8點後，容易過於飢餓，出現低血糖；一方面容易出現飢餓難忍，造成晚餐吃得過多，導致血糖波動大。
正確做法：
為避免血糖波動大，定時吃晚飯，一般建議晚餐時間為6點半到7點半之間。如果不能及時進餐，要適當加餐
，吃點堅果、牛奶，既緩解了強烈的飢餓感，也能避免晚餐過多進餐。
如果您有上述不良習慣，一定要調整下哦！
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作者： 辛雨
