又到了一年中最適宜跑步的季節，無論是清晨還是黃昏，總能在各種地方看到跑步的人。
跑步的好處不用多說，提高新陳代謝率，促進脂肪燃燒，更重要享受大汗淋漓的減壓感諸如此類，比起在健身房跑步，戶外跑更能與自然親密接觸且有趣味性。
晨跑與黃昏跑如何選擇呢，這其實是很多人會面臨的一個問題，當然也有一部分人不要做選擇題，兩個時間段都會跑。
晨跑對於上班族來說，把握好早起時間是第一要務，其次晨跑是在喝了一杯水之後可以開始的運動，光想一想就知道很減脂，空腹運動往往能燃燒更多的脂肪，再次晨跑之後帶來的精神充沛會給一天滿滿的活力。當然晨跑的缺點就在於早晨空氣的二氧化碳含量可能過高，所以切記跑前除了基本拉伸喚醒身體外，一定要喝一杯水，提高自身的氧含量。
夜跑也是很多上班族會選擇的時間段，晚飯後至少半小時開始運動可以加速食物代謝，減少脂肪堆積，其實可以釋放一天的工作生活壓力，促進體內快樂因子的分泌從而去對抗負面情緒。當然夜跑也有缺陷，對於某些人來說，夜跑可能會提高精神活力，從而導致不同程度的失眠，其次夜跑也要注意自己的著裝及視線問題，還有一部分人夜跑時會擔心不由自主會跑到宵夜攤，所以夜跑的弊端真的是因人而異。
無論是晨跑還是夜跑，只要運動起來都是最有益身體健康的，至於如何取捨完全根據自身的時間以及身體狀況來決定，但切記跑前與跑後的拉伸可以降低運動帶來的負面傷害。
