導語：不管是誰，都會有變老的一天，但是有很多人都不能接受自己變老，想讓自己能夠永遠保持在年輕的狀態或者是能夠延緩自己衰老的速度。
有很多人為了讓自己變得更加年輕，嘗試了很多的辦法，但是效果都不明顯。
今天這篇文章就教大家一些科學的延緩衰老的方法，希望大家瞭解了之後能夠讓自己變得更年輕。
“抗衰老”的10大方法，不妨對照自查一下，堅持榜首是關鍵
10、吃魚類食品
現在魚類在餐桌上還是比較常見的，基本都是家常便飯了。
我們都知道魚的生活在大海里，也是純天然的，不加工任何的藥劑。
但大家不知道的是其實深海魚類可以有效的幫助我們緩解衰老，這是因為深海魚類裡面還有一種叫做脂肪酸的成分，這種脂肪酸是面板保溼因子的物質。
同時呢，它也能夠消除我們面板瑕疵，也能起到修復的作用。
9、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。
櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。
除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
8、記得微笑
生活時常一地雞毛，繁瑣又平庸，無聊又挫敗。即使生活很苦，但也要相信明天會很好，微笑著迎接，快樂的期盼。
愛笑的人，走到哪裡都像一縷清風，讓人心曠神怡，有助於和家人朋友和諧相處。唯有笑口常開，才會容顏不老。
7、少吃甜食
甜食裡面含有大量的糖分，女性如果攝入太多的糖，不但會讓你腰圍猛增，而且還會讓你的肌膚變暗沉，皺紋也會增加。
這是一種自然的代謝程式：糖進入血液，附著蛋白質形成新的有害的分子，稱為晚期糖基化終末化產物（AGEs）。
你吃進去的糖越多，AGEs產生的也就越多。
這些物質會傷害外周蛋白，如膠原蛋白和彈性蛋白，這些蛋白都是保持肌膚緊緻、有彈性的。
6、發要多梳
逐日梳頭3至5遍，每遍30次閣下。多梳髮能疏浚頭部經絡，推拿頭髮根部，可起到明目清神標功效。梳子合適選用牛角梳。
5、懂得用VC
抗氧化主要靠VC和VC衍生物，是為了還原狀態黑色素，讓我們變得更白，是比較安全的成分。
我們口服的話可以用普通VC，護膚品可以選擇谷胱甘肽之類的溫和VC，不刺激面板也能美白抗衰老。
4、臉部按摩
臉上按摩提拉很重要，這就等於我們花大價錢去買儀器，用手提拉的效果是一樣的，所以我們日常要經常按摩。
比如用乳霜的時候可以往上提拉，讓腮部的肉不要下垂，維持緊緻，看起來也會更加年輕。
3、充足睡眠
現在很多人都喜歡熬夜看手機，導致出現了很多小毛病。
首先是身體上的，很多人現在都有了黑眼圈，開始脫髮，體重也在慢慢的上升。
更嚴重的是，對自己身體健康造成影響，長時間的熬夜，讓自己每天都沒有精神，整天無精打采。
所以一定不要熬夜，每天十點之前最好就開始睡覺。
2、戒菸
想要長壽，延緩衰老，那麼就一定要戒菸，吸菸對我們沒有一點好處，即傷害自己，也傷害他人。
因為菸草當中含有很多種有毒物質，對我們的身體起到很大的傷害，對衰老程序的負面影響大。
1、女性最好的抗衰老運動
歧化酶在跑步的過程中最易產生，歧化酶活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。
因此，堅持跑步對心臟功能的增強，有較為突出的作用。跑步，也被稱為“最好的抗衰老運動”。
專家發現人體會產生一種被稱為歧化酶的物質，其活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。
而這種歧化酶在跑步的過程中最易產生，試驗證明，只要持之以恆地堅持健身跑，就能夠調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果。
跑步還是一種運動量適度、緊張與放鬆交替的活動，它能夠調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張。
對加速血液迴圈的執行，消除血管的隱患，都能起到較強的作用。
結語：在日常生活中，我們可以適當的按摩足心，這樣可以起到通經絡，保養身的作用，也可以減少失眠多夢的現象，另外適當的梳頭也有利於疏通經絡，也可以延緩衰老，另外適當的，多吃一些水果和蔬菜，保持良好心情，這樣都可以讓自己看起來更年輕，延緩衰老。
