判斷血管健康與否的三個標準：彈性、光滑、暢通
1、彈性
血管一旦變硬變脆，失去彈性，血管內膜就會變得粗糙，心腦血管疾病發生的風險也越來越大。所以，好的血管首先要有彈性，這就好比橡皮筋一樣，失去了彈性，其功能也就隨之減弱。
2、光滑
好的動脈血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什麼雜質，這種血管輸送血液的能力也最強。不佳的血管，其管道內壁就被各種“垃圾”佔據，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之血液流動受阻，最終因缺血引發多種疾病。
3、暢通
這就如同自來水管一樣。血管通暢，血液流量就越大，供應到全身各處的營養也就增多。它的好處是顯而易見的，比如血流快，新陳代謝的速度也較快；上年紀後即便血脂稠，也比較不容易堵塞，被心腦血管疾病找上的風險更低；冬天更不容易體寒，手腳冰涼等等。
教你如何自測血管年齡，超過8項，你的血管比你老20歲
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、經常吃泡麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；
4、每天吸菸支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風。
如僅符合其中1～4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
如符合5～7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
如符合8～11項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
想了解你的血管是否健康，可以先看看體檢報告，如果血脂檢查專案中，總膽固醇超過5。18毫摩爾/升，LDL-C（低密度脂膽固醇）又呈現“↑”，說明你的血管健康已亮起“紅燈”，需防範“動粥”疾病了，其實就是你聽說過的“血管生鏽”。
日常如何保養預防血管堵塞？
1、給血管做做保健操
人體全身血管主要分三種：動脈血管、靜脈血管和毛細血管，鍛鍊方式也不同。
（1）動脈血管：有氧運動+肌肉鍛鍊
跑步、行走、游泳等有氧運動可以加速血流對血管內壁的沖刷，使血管保持很好的彈性。舉啞鈴、引體向上、仰臥起坐等肌肉鍛鍊，對血管起到一個很好的擠壓作用，使心臟的舒張和收縮來得相對輕鬆，減輕心臟的工作負擔。
（2）靜脈血管：安靜的鍛鍊
比如按摩、拍打、冷熱水浴、蒸桑拿等，透過這些方法，可以讓我們體表上的靜脈血管得到更多的刺激，一張一縮，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力。
（3）毛細血管：一切讓你身體升溫的運動
毛細血管遍佈全身，最多也最細，鍛鍊它們也是最容易的，即讓身體升溫的運動都可以，也就是說，在你鍛鍊動脈和靜脈的同時，毛細血管也跟著“做了體操”。
2、飲綠茶、少喝酒
綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，所以需儘量少飲酒。
3、常吃血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
