踮腳是一個很簡單的動作，在跳舞的時候，經常會用到。其實，它不僅僅是簡單的一個步伐，還是保養身體很不錯的一個動作，在平時沒事踮腳幾分鐘還是很不錯的。這不有位42歲的王女士，總是坐著不動，現在出現了腰痠背痛的現象，身子感覺很不舒服，透過每天踮腳，改善了不少。
每天踮腳十分鐘，堅持一個月，身體會出現哪些變化？
王女士平時也不愛運動，有點微胖，最近總是感覺腰痛，朋友帶她去跳廣場舞，自己跳了十分鐘就受不了了，回家去了，到家感覺腰舒服了不少，想想還是因為廣場舞產生的效果，自己就在家練習了起來，也不難，就是左右踮腳，跟著音樂跳的還挺開心，堅持了一個月，腰痠背痛的現象消失了，還收穫了不少其他的好處。
在踮腳的過程中，腳尖不斷的離地著地，有一股力量來刺激足底，就有了不錯的保養的效果。幫助緩解了不適感，腰痠背痛的現象得到了改善，關鍵是在活動雙腳的過程中，慢慢發現自己的小腿肚子的浮腫現象漸漸消失了，這可是每天她在下班之後，都會出現的一種現象，突然間消失了，開心的不得了。
最令人驚喜的是，她瘦了體形也變得好看多了，氣色好了不少。主要是腿部和腹部的贅肉消失了一點，就是因為這點肥肉被減掉之後，整個人的氣質都得到了提升，體形也更好了，這點是讓王女士很開心的，感覺自己突然間年輕了好幾歲，這一個月的堅持還是值得的。
王女士本身就是因為踮腳舒服，堅持了一個月之後，身體出現的變化，讓她大吃一驚，好處很多。就因為這樣，她現在每天還是在堅持做，腰也不痛了，人越來越苗條，變漂亮了好多。她的收穫，其實大家都能擁有，只要在你能堅持下來，就是很簡單的踮腳，可以用來走路，或者是跳舞，都是不錯的一種鍛鍊的方式，對於久坐一族以及老人，都是一種不錯的運動，但是在進行的時候，也要注意好一些事項。
老人踮腳走路的時候，要注意些什麼？
對於上了年紀的人來說，連續進行十分鐘的踮腳的運動，還是比較困難的。因為老人的身體機能在不斷的退化，平衡能力不如年輕的時候了，在踮腳走路的時候，稍微不注意就可能會摔倒，老人可能不能摔著，對健康影響還是比較大的。因此在進行踮腳運動之前，要進行平衡力測試，如果是能夠堅持單腳站立30秒鐘以上，說明平衡力不錯，可以踮腳走路。若是9秒鐘都堅持不住，說明平衡力很弱了，自己要進行練習，合格了才行。
透過王女士的例子，我們瞭解到很簡單的一個踮腳，對身體的好處也是很多的。不用多，每天堅持十分鐘，就能幫助緩解不適感，還能幫助瘦腿還是很不錯的。要是你從現在開始做起，每天堅持十分鐘，一個月你就是下一個“王女士”，身體的變化還是很明顯的。老人做這個動作的時候，要經過一個平衡力的測試，來判斷能不能進行踮腳運動，一測就能知道，很方便。
