很多女人都會，發現周圍的朋友可能，很多都會存在著精子質量的問題，導致了生殖功能的極度下降，在平時我們一定要養成良好的生活習慣，才能夠提高精子的質量，這六件事能夠幫助男人養精蓄銳。不要知道得太晚，否則會後悔。
1。 戒菸
吸菸對人體的傷害很大，會影響到我們的呼吸系統及消化系統，也會破壞男性的生殖系統，很容易引起前列腺炎，導致了精子的合成不足，還會影響精子的活力，因此，吸菸的朋友們一定要，避免不良的習慣，儘早的戒菸，遠離二手菸的環境，才能夠提高精子的質量。
2。 補充維生素和微量元素
要給身體補充足夠的微量元素，尤其是鋅元素，能夠有效的提高精子的活動力和精子的數量，還能夠提高身體的免疫力，平時的飲食要均衡，保證足夠的維生素的攝入，蠻新鮮的瓜果蔬菜中都含有大量的維生素，像一些海產品和豆製品中還含有優質的蛋白質，能夠有效的提高精子的活力，因為精子中含量很高的組成部分就是蛋白質。
3。 穿寬大的內衣
穿寬鬆的衣服能夠，能夠保證生殖器的健康，讓它處於，溫度正常的情況，建議大家在選內衣的時候一定要選棉質的，透氣的才能夠保證睪丸溫度的正常。
4。 定期檢查
孕期的檢查才能夠有效的檢測出身體中的異常，避免疾病的加重。
5。 避免酒精的攝入
一定要少喝酒，否則會損害我們的肝臟，也會嚴重的影響到了生殖功能，大量的乙醇進入了身體之後，會導致精子的數量減少，破壞精子的質量。
6。 不能亂吃藥
經常在吃藥，就會導致了男性的生殖功能減弱。
男性朋友們一定要養成良好的生活習慣，保護精子的健康，提高生殖能力。
