50歲以後,女人應該把體重維持在多少斤左右?

對於很多上了年紀的人來說，生活條件的變化非常多，平時吃飯的結構也發生了變化，可能以前過年的時候，才能吃上一次肉，而現在基本每頓飯都有肉。正是因為這樣，有不少人都存在體重超標的情況。體重超標在現代醫學上稱為肥胖症，人在上了年紀之後，身體代謝速度減緩，更容易出現肥胖的情況。

另外如果長期體重過胖的話，很容易增加各種疾病的患病率，尤其是50歲後的女性，一定要合理控制體重，千萬不能過於肥胖。此外女性中還存在這樣的現象，那就是非常注重身材，平時過度控制飲食，導致體重非常輕，但這也是不健康的身體狀況。

50歲以後的女性，想要知道自己的體重應該保持在多少，才算正常。需要根據自己的身高來計算，如果不知道計算的話，那麼這篇文章剛好可以解答你的疑問。在看完文章之後，最好按照下面說的計算方法，看一下自己的體重是不是正常的，如果太胖或者太瘦，生活中就要有所改善了。

50歲以後，女人應該把體重維持在多少斤？醫生：太胖或太瘦都不行

每個人的身高都是不一樣的，因此對於體重並沒有明確的數值，不過透過體質指數可以判斷這個人的體重正不正常。正確的計算公式為：體重除以身高的二次方（單位：身高米，體重公斤），最終得出的數值就是體質指數。

如果得出的數值在18。5至23。9之間，說明體重維持的剛好，平時繼續保持就可以。如果得出的數值在24至27。9之間，說明體重偏胖屬於超重，最好平時適當改善。如果數值超過28，那麼體重超出太多，已經屬於肥胖了，應該及時運用科學的方式進行減肥。若在小於18。4，說明體重沒有達標，應該適當增重。

可能這麼說很多人會不理解，就用一個實際案例告訴大家，近期有一位女性患者，52歲，身高1。6米，體重70公斤。用上文所說的計算公式，70/（1。6*1。6），最終可以得出這位患者的體質指數為27。34，這個數值在體重偏胖的範圍內，需要適當控制體重。當體重控制到55kg左右的時候，說明剛剛好。

其實還有一個更簡單的計算方法，那就是直接用身高減去105，得出的結果就是這個身高的標準體重。同樣是這位女士，1。6米的身高，減去105，可以得出55的數值，而這個數值就是這個身高的標準體重55公斤。可能對於多數女性來說，一米六，五十五公斤，還是有些胖。但這確實是標準體重，並且也是最健康的體重，太瘦了對身體健康沒什麼好處。

如果體重太重，或者體重太輕，會給身體造成什麼影響。

我們都知道，年齡增長之後，身體各器官功能開始減弱，骨骼也包含在內，此時骨骼中的鈣元素不斷流失。並且50歲之後的女性，因為已經進入了更年期，卵巢功能下降，此時體內雌激素水平下降，骨骼中鈣元素流失速度加快，非常容易導致骨質疏鬆的情況發生。

如果體重比較輕的話，身體是非常脆弱的，稍微受到外力磕碰，就很有可能出現骨折的情況。而體重比較重的話，骨骼所承受的壓力比較大，更容易發生意外，所以保持健康的體重是非常重要的事情。

另外50歲之後，也是心血管疾病的高危患病年齡。一旦患病對患者的身體健康，以及日常生活的影響非常大。如果此時女性體重比較胖的話，身體內的脂肪含量比較高，而且還會不斷堆積在體內，此時血脂值會有所上升，加快血栓的形成，心血管疾病的患病率因此提高。

只有堅持進行鍛鍊，體重才能保持正常

50歲之後的女性，在身體條件適合運動的情況下，應該每天堅持半小時左右的有氧運動。因為太胖的女性，在堅持運動一段時間之後，身體內脂肪不斷燃燒，可以很好的減輕體重。另外太瘦的女性，堅持運動可以使身體肌肉以及骨骼得到鍛鍊，關節部位會變得更加穩定，降低心血管疾病的患病率。因此想要身體健康，一定要堅持進行鍛鍊。