每逢佳節胖三斤，快樂五一小長假，不論是在家還是出遊，怎麼能少得了美食的陪伴~嘴癮過了，就怕肉肉洶湧而來，快試試這7個瑜伽體式吧，瘦腰虐腹超級爽！
1、斜板式
俯臥，雙手放胸腔兩側，呼氣，手推地，進入斜板，腳跟向遠蹬直，腹部內收，手伸直，胸腔向前，肩向後，身體在一條直線上，眼睛看前方。
保持5-8個呼吸，還原俯臥。
2、側板式
從斜板式，轉身體向左，髖部向上拎高，身體呈一條直線，右手上舉，轉頭看向上方指尖。
保持5-8個呼吸，還原斜板，換反側。
3、船式
手杖式坐立，屈膝，腳跟靠近臀部，依次抬雙腿向上，小腿與地面平行，吸氣，手臂前平舉，保持身體穩定，慢慢伸直小腿向上，背部立直。
保持5-8個呼吸，還原。
4、小橋式
仰臥，雙腳分開與髖同寬，屈雙膝，腳跟靠近臀部，雙手放身體兩側，吸氣脊柱延展，呼氣，抬髖部向上，胸腔上提。
注意膝蓋不要內扣，保持5-8個呼吸。
5、蝗蟲式
俯臥，雙手放身體兩側，呼氣，抬雙腿、提胸腔向上，雙手掌心相對，手臂伸直向後，大腿收緊上提，腳尖向遠延伸
保持5-8個呼吸，還原俯臥。
6、反臺式
手杖式坐立，雙腿向前伸直，雙手放身體後側，指尖指向臀部，吸氣立直脊柱，呼氣抬髖向上，腹部內收，大腿肌肉收緊上提。
保持3-5個呼吸，練習3組。
7、扭轉幻椅式
雙腳分開與髖同寬，屈髖屈膝，臀部向下坐低，雙手胸前合十，身體向左扭轉右大臂外側抵住左大腿，加深扭轉。
保持5-8個呼吸，換反側練習。
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