你在睡覺時最討厭的是什麼？一般人都會認為是——被打擾。
沒錯，每日睡眠不佳，不但會影響心情，還會影響血管健康。
頂級學術期刊《自然》曾刊登過哈佛醫學院的一項研究：睡眠干擾會減少大腦下視丘分泌素的分泌，使得血液中的白細胞增多，從而造成動脈粥樣硬化。
其實，除了這種“血管殺手”，在我們每晚靜悄悄的睡眠過程中，還有三個“深夜殺手”，在暗戳戳地謀劃一種致命疾病——猝死！
小心！這三個時間段有“殺手”出沒
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午夜12點
小心——臥位型心絞痛！
這是一種在平臥時，由於流回心臟的血量增加導致負擔加重，從而出現心臟缺血、缺氧引發的心絞痛。
一般發生在剛剛睡下的1到3個小時內。
常見症狀：
心率加快、血壓增高、背部疼痛、坐起或站立舒服、走動後舒服，還可能伴有頭暈、胸悶、心慌這些症狀，在餐後平臥時也容易發作。
預防方法：
墊高床頭。
用磚塊把床頭抬高一點，不超過15°，有助於提高高血壓、糖尿病、心臟病人群的睡眠質量。
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凌晨3點~6點
小心——變異型心絞痛！
受凌晨低溫變化影響，冠狀動脈對冷刺激敏感的人，更易在這個時間段發病。
預防方法：
清晨起床或凌晨起夜時動作要緩、並注意保暖。總是在早起時頻繁發生心絞痛的人，一定要及時就醫。
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午夜12點~早上6點
小心——睡眠呼吸暫停綜合徵！
我們俗稱它為打呼嚕，一般在我們進入深度睡眠以後發生。
它會使血液中的氧含量下降，供應心臟的氧氣隨之減少，這對已經有心臟問題的病人來說，就會誘發和加重心臟病。
預防方法：
睡眠採取側臥位。可以在睡衣的後背處縫製一個小口袋，然後在睡覺時，放入一個小網球，當我們平躺時就會覺得硌人，從而轉身側臥，避免打呼。
如果睡眠呼吸暫停情況較為嚴重，一定要儘快就醫，接受治療。
資料：養生中國
編輯：高琴
*轉載請註明來源於“上海長寧”
