原標題：被力捧的她，到底靈在哪兒？
最近，現身《直通春晚》助力的劉浩存讓芭姐有點意外，當場就被妹妹圈了粉！
穿著連衣裙唱歌時只覺得乖巧文靜，站在那兒有一種鄰家女孩的即視感，整個人清純又靈動。
但等到坐下來的時候，才發現原來是個儀態高手，坐得板正腰直，優雅得體，落落大方。
不愧是學過舞蹈的，鏡頭打過去的時候一直處在筆直端莊的狀態，很為氣質加分～
通常來說，依靠優雅體態出圈的明星們多半是站姿讓人驚歎，可以很直觀地看到天鵝頸、直角肩。
其實坐得好看要比站得好看更難，時間長又考驗姿勢，有沒有氣勢和美感打眼一看便知。
cr。 Jamila Musayeva
再加上我們平時因為工作和學習，一天中將近一半的時間都花在了椅子上。
一個不注意就會變成彎腰駝背、癱倒的放鬆姿勢，時間一長，高低肩、大小臉，甚至是加深的法令紋就會纏上你！
也許很多人並不在意美感，可不好的坐姿對身體健康的傷害總不能也放任不管吧？
不好好坐著最舒服？
你考慮肌肉的感受了嗎？
我們的身體每一部分都有它自己的重量，頭的重量透過脊椎壓在胸廓上，然後胸廓的重量再透過腰椎壓在骨盆上。
這一系列重量的傳遞就是我們坐著的時候體內層層負重的原理，在正確的中立位坐姿裡，這些重量都是透過骨骼來傳導的，肌肉不怎麼需要出力。
而所謂的中立位是指頭在胸廓正上方，胸廓在骨盆正上方，骨盆在腿正上方，形成一條直線。
可現實往往是我們坐著坐著就彎成了一條曲線，比如低頭伸脖子就讓頭不在胸廓的正上方了。
這樣頸椎不承重，只能由頸闊肌和其他部分肌肉接下這份工作（被迫加班）。
而且一發力就是高張力狀態，頸紋分分鐘爬上脖子不說，肩膀還會因為過於“努力”，升級成富貴包和不容忽視的斜方肌。
另一方面，從健康層面來說，肌肉出於保護骨架重量的目的，會有保護性收縮，你要是總用它發力，那頻繁收縮它難免生病。
反映到我們自身上，就是各種疼痛，肩頸、後背、腰部通通中招，久坐的你是不是總覺得肌肉痠痛？
與此同時還會影響血液迴圈和神經傳送，疼是次要的，大腦供血不足、手指發麻、容易暈眩嗜睡才是最致命的！
不良坐姿對身體的傷害是日積月累的，一天歪歪倒倒不覺得有什麼，慢慢在不知不覺中就會開始感覺身體的不適。
改變坐姿一開始可能覺得不習慣，但堅持一段時間就會發現正確的坐姿是讓人很舒服的哦～
“坐”對了一舉N得
讓身體迴歸到健康舒服的狀態
以直線為準
在坐下的時候，要保證頭部、胸廓和臀部在一條直線上，處在受力均衡的狀態，透過骨骼傳力。
整體保持住後，就是區域性的微調，首先是頭部，目光要平視，這一點對於上班族來說格外重要。
不要把電腦螢幕高度抬很高，當你需要抬起下巴仰頭看電腦時，保持時間久了，頭前傾、肩膀緊繃痠痛的問題層出不窮。
最適宜的高度是螢幕最上邊與視線在同一條直線上，這樣看電腦的時候，下巴是微收的，對頸椎的壓力比較小。
cr。 Wall Street Journal
其次是下巴，低頭時記得利用收下巴來完成動作，而不是伸出頭去，這樣頭部發生旋轉也不會讓重心向前，減輕對頸椎的壓力。
找一下收緊的感覺
肩頸的部分，平直很關鍵，當你做到了上下都在一條直線上後，自然頸椎的曲線不會扭曲，只需要注意肩膀同時放鬆下沉就好。
這時你會發現胸腔不自覺地打開了，感受一下自己的背部肌肉有沒有不自覺夾緊，有的話就“坐”對啦～
同時收緊腹部，別把肚子挺出來，放鬆腰後的肌肉，我們的口號是拒絕水桶腰！
至於尾椎和骨盆，不要用尾骨去承受上面的重量，而是用坐骨（靠近大腿根）坐在椅子上。
另外，不得不提醒一句，千萬別蹺二郎腿，明星們出席活動的時候是沒辦法，而且人家也沒蹺得很實，聰明的人都在發力穩住核心。
總結來說，改善坐姿很簡單，因為當你做到了第一點，其他的部分都會不自覺地發生改變，自我矯正，
跟著芭姐說的試試就知道啦～
讓椅子打好助攻
坐姿也需要好搭檔，椅子的高度非常重要，坐下時大腿根部與膝關節高度一致，或者高出一丟丟也可以，避免給腰椎施壓。
坐墊也要彈力和支撐力俱佳，太軟沒有支撐力，太硬又對坐骨和脊椎不好。
坐下來後雙腳要踩實地面，分擔身體的重量，為了避免腿部血液迴圈不暢導致浮腫，可以在腳下放一個有一定高度的腳踏凳～
當然，為了促進腿部血液迴圈最好的辦法還是避免久坐，坐姿再正確也不要一坐一下午哦！
每隔半個小時到一個小時起來活動一下，走一走動一動，想不起來就定個小鬧鐘～
平時還可以做做改善肩頸後背肌肉緊張的動作，沒事睡前做做拉伸，放鬆一天緊繃的肌肉，可以讓身體變得舒服一些。
cr。 Pamela Reif
不管是為了追求體態上的美感還是為了身體的健康著想，大家日常一定要記得規範坐姿，一時的難受是為了更好的自己，從現在開始就坐正起來吧～
*部分圖片源於網路
編輯 / Cici。
助理 /Kaki、Coco、Dream
