抑鬱這個詞在我們的世界裡被廣泛使用。它被用於悲傷和不快樂的時候。在你的一生中，至少有一次，你可能會經歷沮喪的時刻。但在真正意義上，你只是在經歷一個悲傷的階段，而不是抑鬱。抑鬱症比我們想象的要深刻得多。這是一項對心理健康的挑戰，抑鬱症可能成為一種嚴重的健康狀況，且會影響一個人的工作、關係、家庭和生活。
抑鬱症的型別包括情境性抑鬱症、生物性抑鬱症、心理性抑鬱症和存在主義抑鬱症。又可分為重性抑鬱障礙、持續性抑鬱障礙、季節性情感障礙、雙相情感障礙（躁鬱症）、精神病性抑鬱症、經前煩躁障礙（PMDD）、圍產期抑鬱症（包括產前和產後抑鬱症）和非典型抑鬱症。那麼，針對這麼多型別的抑鬱症，都有哪些治療方法呢？
常見的抑鬱症治療方法包括使用藥物或非藥理學治療方法，包括治療、生活方式改變或醫療程式。治療抑鬱症的主要方式通常是使用藥物。在這裡，很多人會問，抑鬱症會不會自己好？抑鬱症的自然療法就是抑鬱症自己好了嗎？其實不是，抑鬱症的自然療法可以說是一種干預手段，自然療法在治療抑鬱症方面是有效的。這並不是說心理諮詢或藥物治療不夠好。抑鬱症的自然療法可以分為以下幾個方面：
放鬆。這是治療抑鬱症的一種方法。放鬆可以幫助你放鬆，這會改善你的心情。放鬆會使你睡得好。常見的放鬆方式有很多種，比如催眠療法、瑜伽、冥想療法等。
經常鍛鍊。散步、瑜伽或其他形式的運動或鍛鍊會提高大腦中的多巴胺水平，從而提升人的情緒。避免劇烈的運動，如跑步，這會讓你很快筋疲力盡。
做你喜歡做的事。你可以避免獨處或對以前的快樂活動失去興趣。相反，你可以努力讓它再次變得有趣。去海灘，看書，吃晚飯，烤麵包等等。隨著時間的推移，你會再次愛上你最喜歡的活動。
承擔責任。抑鬱可能會讓你陷入孤立，遠離工作和家庭的責任。然而，做你的辦公室工作或家務可能會給你很少的時間來沉思憂慮的想法。
做日常計劃。由於某種原因，抑鬱可能會奪走你精心安排的日常計劃。把每天喜歡做的事情定下來，並堅持下去，可以幫助控制抑鬱。
與某人交談。尋求幫助從來不是軟弱的表現，這通常被低估了。與某人交談對從抑鬱中恢復有很大幫助。這裡面這重要的可以是和心理諮詢師交談，因為專業人士有足夠的經驗來幫助你解決這些困難。
和某人分享。與人見面並分享你的經歷可能有助於你康復。有一個值得信任的人來分享你的困難時期是一個很好的快速治癒的方法。
