人每天都必須睡夠8個小時才能保證健康，但是很多人都會發現，在上了年紀之後，往往不僅會睡眠變少，而且還會變輕，經常一有個風吹草動就驚醒了，一旦醒來就再也睡不著了。更有甚者，甚至沒有收到外界的影響，一到凌晨3、4點就會自然醒，醒了之後不僅睡不著，而且白天往往還沒精神，經常打盹，這是由於什麼引起的呢？
從凌晨3點開始，到凌晨5點，這是人體開始排毒的時間，如果經常在這個時間醒來的話，那麼很可能是身體的排毒功能受到了影響。當出現這種情況的話，就一定要引起我們的重視，因為身體排毒功能如果受到影響，那麼身體中的毒素就會積累的越來越多，長此以往的話，不僅毒素會影響人的健康，而且免疫系統也會受到影響。
同時，睡眠不好，特別是睡眠質量不高的話，往往是神經衰弱引起的。如果大腦長期處於比較興奮的狀態，往往就容易引起神經衰弱，而如果失眠伴隨著情緒煩躁易發怒的現象的話，基本就可以確定為神經衰弱了。想要遠離神經衰弱，在睡前的一段時間，就要儘量不看電視或者玩手機，讓大腦處於平靜的狀態，這樣對睡眠是非常有幫助的。
影響睡眠質量，導致容易在半夜醒來的原因，也有可能是因為內分泌失調而引起的。特別是更年期的女性，身體的激素分泌在短時間內波動比較大，各種激素不平衡的話，就容易引起經常在半夜醒來。想要緩解這種情況的話，首先要去醫院檢查一下激素分泌的水平，然後可以透過食補或者藥補的方式來緩解。
最後，導致人在凌晨容易醒來的原因，往往是因為壓力過大。在四五十歲的時候，人雖然往往還覺得自己很年輕，但是身體確實已經在走下坡路了，已經沒有年輕的時候那樣強壯，如果在受到比較大的壓力的話，不僅睡眠會受到影響，還容易引發很多的疾病。所以為了健康，及時緩解壓力，並且發洩壓力帶來的負面情緒也是非常重要的。
很多人在生活中遇到睡眠障礙，但是卻往往很難的到人們的重視。睡眠障礙雖然在短期不會直接影響到人的健康，但是長此以往下去，人的身體也容易被拖垮掉。睡眠障礙一般都是以上4個原因引起的，如果不能確定自己屬於哪種情況的話，及時去醫院檢查，並且儘早開始調理也是很有必要的。
