之前有一位朋友向我諮詢：“醫生，大家都說晚上11點前睡覺比較好，這對於我來說沒什麼難的，因為我一般晚上7點就睡下了，不過睡眠時間不算長，第二天早晨5點就起來了。似乎和大多數人不太一樣，那麼，這樣好不好，我需要改嗎？”
這個問題中提到的作息時間雖然和大多數人的不太一樣，屬於少數情況，但我相信，也會有部分朋友是類似的睡眠時間，想要從醫生這裡得到針對性的幫助和建議。今天我們就來聊一聊，長期“晚上7點睡，早上5點起”，究竟好不好，它可不可以繼續堅持而不必調整呢？看完您就明白了。
早睡有利於身體各器官排毒
我們以前之所以說熬夜不好，有一個重要原因，是因為它會影響身體器官在夜間的排毒程序。那麼，如果晚上7點睡，早上5點起的話，是不是同樣也不利於身體的排毒呢？
其實並不會。在討論這件事之前，我們先要明確身體各器官的排毒時間分別在什麼時候。
晚上9點到11點，是淋巴系統的排毒時間，11點到凌晨1點，肝開始進行排毒，凌晨1點到3點，膽進行排毒，凌晨3點到5點，肺在排毒，5點到7點，則是大腸排毒的時間。
晚上大多數器官在排毒的時候，最好保持睡眠狀態，而大腸排毒的時候，很適合我們去廁所排洩身體的廢物，所以，晚上7點入睡，早上5點左右起床，是一個相對來說較為合適的睡眠時間安排。
“早睡早起”，狀態更佳
中醫常說：“吃人參不如睡五更”，“五更”其實指的就是從晚上7點到早上5點的這段時間。這自然有古人娛樂生活比較單調，所以夜裡早早入睡的因素，但也說明了保證夜間充足睡眠，早睡早起，對身體的保養是非常有益處的。
首先，如果能養成長期早睡早起的習慣，那我們的新陳代謝會更加順暢，不僅自己會覺得神清氣爽，面板也會肉眼可見得比經常熬夜的人好上許多。長此以往，自然更加年輕、有活力。
其次，有規律的作息，有助於提升人體的免疫力。如果睡得太晚，或者睡眠時間不足，都有可能讓我們的身體處於“亞健康”的狀態，這顯然不是我們想要追求的身體狀態。
最後，經常早睡早起的話，你就會發現，自己的時間似乎充裕了許多，情緒會更加平穩，不會因為著急忙慌趕“早高峰”而忘記吃早餐，也沒有夜間熬夜“禿頭”的擔憂，心情更加愉悅，精神狀態也更積極健康了。
結合這些早睡早起的優點，我認為“晚上7點睡覺，早上5點起床”的作息時間是可行的，它對身心健康有益。只要日常生活中不會因為它產生一些不便，比如和大部分朋友、同事的作息習慣不一致，互動和配合時可能會需要提前溝通好等，就可以繼續堅持。
