幾乎每個人都離不開手機，手機不僅僅可以娛樂，也是人們學習的一種工具。這也就造成了人們越發地離不開手機，不管走到哪裡，都帶著手機。走路時玩手機，睡覺時玩手機，甚至上廁所的時候也把手機帶上，經常一進廁所就會待上半個小時。那麼總在上廁所時玩手機，會對身體健康好嗎？這樣做除了腿麻，還會造成什麼影響？
如果上廁所時玩手機，會對身體健康產生什麼影響？
會增加便秘的機率，這是現在很普遍的一個問題，而這跟上廁所有很大的關係，上廁所玩手機，很多人玩的時候不大便，而是專心玩手機。本末倒置了。長時間的養成這種習慣了，排便時間會延長，也會增加便秘的機率。
在蹲廁所的時候，身上的血液會往下流，這時候玩手機，蹲廁所的時間就無形中被加長了，而一般來說，上個廁所10分鐘即可，蹲得越久，血液迴圈越不順暢，腿腳麻木。起身的時候還很容易產生頭昏腦脹的現象，尤其是對老年人來說，還或會更大的隱患。
人體排出的糞便中含有某些毒素，上廁所時玩手機，那麼暴露在空氣中的時間就更長，容易滋生細菌，很多肉眼看不見的物質還會依附在手機上，你與手機形影不離的，身上也自然容易滋生細菌。
也很傷頸椎和腰椎，現在有很多人都是“低頭族”，如廁時，我們的身體需要向前傾，如廁時間正常不會對身體造成什麼壓力，但若此時玩手機，頸部和腰部的壓力會增加，其生理曲度容易改變，就容易變形，進而易引起疼痛，很影響健康。
不想身體健康受到影響的話，最好的辦法當然是如廁時不要玩手機了，但可能很多人都做不到，甚至有的人如廁時不帶手機就拉不下來，那麼怎麼能減少如廁時玩手機對身體的影響呢？
調整自己的坐姿，最好抬頭挺胸的玩，一方面能大大減輕對腰部頸部的壓力，另一方面因為保持這個姿勢如廁，可能並不是很舒服，不過它作為對你的提醒，可以縮短你上廁所的時間。
如廁後除了要及時洗手，也要“洗洗”手機，最好能用消毒紙巾擦一下手機，再次接觸它就會乾淨很多了。
一般來說，如廁的時長在5-10分鐘是正常的，不過這跟每個人的體質、日常飲食習慣有很大的關係，但大多在10分鐘左右就能解決。若沒玩手機，如廁時間也較長的話，可能你需及時調整飲食了，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，如果不把尿液憋在體內，或者可以慢慢恢復正常。
所以說，如果你在上廁所的時候玩手機，就會對自己的身體健康造成一定程度的傷害，因此為了避免這種情況的發生，大家最好把手機放在桌上等其他地方再去上廁所，這樣對於排便等情況都會有幫助，而且還降低了便秘發生的可能性。
