我們現在的生活條件好了，食物多樣化，身體得到的營養也很充足了，再不像以前會出現營養不良，然而很多人的身體出現了營養過剩，引發各種各樣的代謝疾病，比如三高，很久以前很多人就熟知了，現在又再次出現第四高，即高尿酸。
高尿酸是怎麼來的呢？大多數主要是因為攝入過多的嘌呤所致的。在日常飲食當中，人們吃了過多高嘌呤食物後，導致身體尿酸升高，嚴重時甚至出現了痛風，給身體帶來痛苦。其實，要改變尿酸居高不下的症狀，那麼需要從飲食抓起。
內科醫生提醒：3種調料要少吃，吃多會尿酸升高，家裡炒菜要少放
1、
黃酒
黃酒在廚房裡是用得比較多的調料，人們通常用來去腥，比如海鮮類、魚類等，另外還能起到殺菌消毒。它雖然是廚房做美食的好幫手，但內含有比較多的酒精成分，經常吃會刺激肝臟，進而影響尿酸排洩，最後導致尿酸升高。
2、蠔油
眾所周知，蠔油的味道非常鮮美，對食物有很好的提鮮作用。所以很多人做菜時候都會新增蠔油，這樣讓人吃起來更加的美味，然而蠔油主要是由牡蠣製成的，牡蠣又是一種含嘌呤很高的食物，所以平時不能放太多到菜裡。
3、豆豉醬
很多人在炒蔬菜時，都會新增一些豆豉醬，對這樣做出來的菜品更好吃更下飯。不過它的主要的原材料就是黃豆，雖有很豐富的蛋白質，但是所含的嘌呤量相比其他食物更高一些，所以為了穩定尿酸，建議炒菜時還是少放為好。
體內尿酸升高，身體或許會出現4個異常表現，別不當回事
1、
起夜頻繁，尿黃
很多男人在夜裡頻繁上廁所，而且尿液顏色還發黃、有異味，這個時候需要警惕是體內尿酸高了，因為尿酸高，會影響腎臟功能，所以就出現排尿頻繁的症狀。
2、
眼瞼水腫
當我們人體內尿酸含量過高的時候，會加重腎臟的負擔，從而影響體內水分的代謝運轉出現異常，不能正常排出體外，就使得多餘的水分在體內滯留，進而表現出眼瞼水腫的症狀。
3、
腰背疼痛
腎臟位於人體腰部的兩側，而我們當體內的尿酸含量偏高的時候，會對腎臟造成損害，所以人就會有腰背疼痛的感覺。
尿酸太高應該怎麼辦？我們可以嘗試做2件事，或能穩定降尿酸
1、
經常吃降酸食物
大家一旦出現尿酸偏高的現象，這個時候我們就要注意調整日常飲食習慣，比如少吃嘌呤含量高的食物，多吃降尿酸的食物。說到這裡很多人都知道了含嘌呤高的食物種類了，但卻很少人知道降酸食物有哪些。
降酸食物有很多，在《黃帝內經》當中就講到：將梔子、苦苣、葛根、桑葉、百合等這些食材搭配在一起吃的話，就能夠將多餘的尿酸排出體外，以及稀釋體內的尿酸濃度，從而達到降尿酸效果。
2、堅持多運動
不管體內的尿酸是否高，平時多運動總是能提高身體免疫力，保證身體健康。那麼，我們有了好的體質後，就能保證身體各個器官代謝功能良好，從而穩定體內尿酸。
