入睡困難、易醒、多夢、早醒等，這些影響睡眠質量的因素都稱為睡眠障礙。有專家指出，睡眠是維持人體生命極其重要的生理功能，對人體是必不可少的。然而據調查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病，成年人出現睡眠障礙的比例高達30%！可以說基數是非常龐大的了。那麼到底什麼程度才會被判定為睡眠障礙呢？診斷標準是什麼呢？
1、缺乏有效睡眠時間
成年人的睡眠時間一般是六到八小時，如果睡眠時間達不到這個範圍內，那麼就會稱之為缺乏有效睡眠時間。導致這種情況出現的原因有難以入睡，或者容易驚醒等，都是會縮短患者的睡眠時間，從而導致患者精神不足。
2、間斷失眠
其次是透過間斷失眠來進行診斷。間斷失眠，也就是熟睡比較困難，主要的特點就是沒法進入深程度的睡眠狀態，睡覺的時候容易被驚醒，醒來之後再入睡的話就會很困難。這類睡眠障礙的患者會很焦慮，往往苦不堪言，嚴重影響了日常生活，對患者造成了很大的精神和心理負擔。
3、睡眠質量下降
睡眠質量下降也是睡眠障礙的診斷標準之一。睡眠質量下降的原因是因為患者以淺睡眠為主，由於患者頻繁的醒來，導致睡眠結構出現斷裂，患者無法進入深度睡眠，從而使得患者的睡眠質量下降。
4、白天困頓
由於睡眠障礙的出現，所以患者在白天會出現困頓、缺覺的表現，長期以往患者會感到身心疲憊，注意力難以集中，甚至出現記憶力減退的現象，使得患者的情緒焦慮緊張，進而影響到患者的正常生活，給患者帶來了很大的困擾。
大家若是懷疑自己有睡眠障礙，那麼可以根據以上4點進行自我診斷。輕度的睡眠障礙可以透過改善飲食、養成良好的生活習慣以及運動等方式進行自我調節，若是重度睡眠障礙那麼就需要到醫院尋求專業人士的幫助，避免因睡眠障礙給日常生活帶來重大的影響。
