睡眠對於每個人來說是最好的天然補藥，睡覺好的人不僅氣色好，生病都很少。但是對於很多睡眠不好的人來說，怎樣才能夠保證良好的睡眠是他們最關心的一件事。想要睡得舒坦並不是一件很容易的事，很多東西都會影響我們的睡眠質量，在睡眠時要遠離這些東西。
帶“機”睡覺。
想必正在看文章的你，都會在睡覺前玩一會兒手機吧。睡覺前玩手機很容易會使，腦神經細胞處於一種興奮的狀態，很不容易入睡，而且還會影響睡眠質量，當手機的光線進入到視神經時，視覺交叉神經會告訴我們的大腦，不要睡要保持清醒。而且手機這種電子裝置，會有不同波長的電磁波釋放出來，會影響人的神經系統和生理功能，很多人在玩著玩著手機時就睡著了，順便把手機放到了自己的枕頭旁，其實這樣對睡眠質量有很大的影響。
帶“溼”睡覺。
想必有不少人有這樣一個習慣，就是在睡覺前洗個頭，或者是洗個澡。如果沒有認真地擦乾頭髮，會使大量的水分留在我們的面板或者頭皮上。特別是冬季氣溫比較低的時候，如果沒有擦乾水分就上床睡覺了，還很容易感冒。睡到半夜很可能會，感覺到頭部出現麻木的症狀，早晨起床還可能會出現噁心頭暈的情況，這都是因為睡覺前沒有擦乾頭髮所引起的。如果長期這樣下去，很可能會引發“頭皮下靜脈叢炎”的疾病，會導致年紀輕輕就脫髮了。
帶妝睡覺。
很多女性，尤其是比較年輕的女性，由於工作了一天是勞累，往往會在睡覺前懶得卸妝。要知道，帶妝睡覺會嚴重的堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液的分泌障礙，妨礙毛孔的呼吸，如果長時間下去，還會誘發粉刺等各種面板疾病，慢慢的你會發現臉上的痘痘越來越多，面板越來越差，顯得十分滄桑。所以說睡前卸妝是非常有必要的，能夠使面板得到充分的呼吸，而且還有益於睡眠。
戴耳機睡覺。
很多人會在睡覺前聽著音樂入睡，殊不知聽著音樂入睡是十分危險的，如果耳塞太緊的話，會壓迫耳朵的血管，造成耳朵疼痛，如果耳機的聲音過大會對耳朵產生一定的聲壓，長期以往下去，會對內耳造成一定的損傷，嚴重者甚至還可能會出現聽力下降的情況。如果你真的是沒有音樂就睡不著，那麼最好使用揚聲器，而且聲音不要太大，最好是有定時功能，可以及時關閉音樂，減輕對耳朵的傷害。
戴“罩”睡覺。
據權威調查顯示，每天戴胸罩超過12個小時的女人，患乳腺癌的可能比短時間佩戴，甚至是不戴的人要高出20倍以上。說個題外話，晚上睡覺的時候在胸罩不會勒的難受嗎？女性朋友們最好在睡覺的時候就不要帶了，能夠對睡眠質量有很大的提高。
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