長壽是很多人都在追求的一件事，但是能夠真正付出的實際行動又很少，而作為很多家庭中的頂樑柱男性，它的精神壓力往往也是比較大的，尤其是對於中老年人群來說，正是要養家餬口的時候。
讓他們的心理變化很大，進而也會影響到身體健康；不良的生活習慣也是其中的方面之一，如男性吸菸喝酒的機率都要比女性大，這些方式都是可以影響長壽的重要因素，還極易容易讓男性患上各種癌症以及疾病；
還有的男性是不注意自己的身體，有個小病小痛的都會自己忍著，而女性都是出現一些小的疼痛，便喜歡去醫院檢查。在這些多方面的影響下，讓男性的實際壽命要比女性要短。
據世界衛生組織多年的調查上發現，女性平均的長壽年齡要比男性高出至少5年的時間，有的女性還要高出10年的時間。所以，作為一個男性更要保護好自己的身體健康。
想要自己長壽，你最好把以下這些事情做好：
1、遠離菸草酒精：據美國的一項調查發現，在34歲之前開始戒菸的人群，在長時間的戒菸中，身體健康也會慢慢恢復，到了15年之後，發生冠心病的危險，還要跟沒有吸菸習慣的人群一樣。
對於想要長壽的男人，戒菸是務必要做的一件事。當然，如果你沒有吸菸的習慣會更好，對於酒精即便是裡面有一些有益的成分，但最多的還都是有明確致癌的酒精。
2、每天都做1個小時的運動。運動可以給男性解壓，緩解自己壓抑的心情。還能夠促進血液的迴圈，保護心血管。但如果你本身患有痛風病症，是不建議做劇烈運動的。
反而會讓機體分泌過多的乳酸，影響體內尿酸的排洩。所以，男性在做運動的時候，找到自己適合的運動且適量即可。從某種意義上，對健康對延長壽命都有好處。每天運動的時間能夠保證在60分鐘左右即可。
3、學會給自己解壓。壓力是很多男性的重擔，對於這種情況不要懼怕，學會科學對待，找到適合自己的解壓辦法，如看看書、聽聽音樂、爬爬山，對緩解身心疲憊都有好處。
讓自己保持一個樂觀向上的生活態度，對自己的身體健康同樣是有好處的。對身邊的人還能夠有一些感染力，讓家庭幸福美滿。
