人到中年，身體機能就會開始迅速地下降，即便是在醫療水平飛速發展的今天，如果還是不注重健康的生活方式，依然會對人的身體健康產生嚴重的影響，甚至可能會威脅到生命。尤其是中年以後，因為機能的下降，更容易導致一些慢性疾病的發生。
俗話說：病從口入。人的飲食雖說是身體攝入營養的重要方式，但也是導致疾病發生的重要誘因。如果人的飲食不健康，就會對身體健康產生威脅，因此，年齡大了要管住嘴。
中老年人：年齡大了要管住嘴，牢記“3多2少”，重視起來才健康
3多
1、多吃粗糧
現代人的生活條件越來越好了，糧食多是粗糧細糧，不需要身體充分代謝，久而久之，也會讓人的代謝能力下降，容易導致肥胖和毒素滯留，影響健康。所以，在現代社會，為了身體健康，一定要適當地吃一些粗糧，增加身體的代謝能力，對健康有益。
2、多吃豆製品
研究發現，豆子的營養價值非常高。特別是中老年人適當地吃一些豆製品對身體健康非常有利，特別是有利於血管健康，常吃豆製品的人，中年以後患上心腦血管疾病的風險會大大降低，豆製品中熱量的含量還比較低，可以適當地吃一些。
3、多喝牛奶
人到了一定的年紀，身體內的鈣質會流失得嚴重，免疫力、抵抗力也會有所降低，所以，中年以後的人，平時可以常喝一些牛奶，喝牛奶可以補充骨骼中的鈣質，也會讓人的免疫力有所提升，身體更加強壯，在晚上喝上一杯熱牛奶還有助於睡眠。
2少
1、少吃油膩食物
現代人的生活條件越來越好，人們的餐桌上經常是大魚大肉，如果經常吃一些過於油膩的食物，會增加身體的代謝負擔，不但容易導致肥胖，也會增加一系列慢性疾病的風險。特別是人過了中年，代謝能力下降，若是經常吃油膩食物，對健康的威脅是不小的。
2、少吃醃製食物
一些中老年人會有吃醃製食物的習慣。食物經過醃製後，會儲存時間更久，也會有獨特的口味，受到很多人的喜愛。可是，經常吃醃製食物對身體健康是不利的，不僅口味過重，還會產生一些有害物質。所以，中年以後的人，一定要更加註意控制醃製食物的攝入。
中年以後，更加應該關注自己的身體健康，特別是在吃上，一定要重視，吃什麼健康，怎麼吃健康，這才是我們應該關注的話題。
