“一日之計在於晨”，早晨可以說是嶄新一天的開始，由此可見早餐的重要性。人在睡了一晚後，能量已然消耗殆盡，早餐既能補給充足的能量，還是接下來一整天保持充足精神的關鍵。若想身體變得更健康，早餐應該豐富。
然而一些人只為了暫時的口欲，常吃些自己喜歡的食物，這不僅會造成營養過剩，還容易被高血脂“盯”上。高血脂作為三高之一，平時寂寂無名，但在平時會默默積蓄著力量，逐漸引發血管疾病，對生命造成極大威脅。
3種早餐被列入“升脂名單”，雞蛋上榜，醫生：高血脂者儘量少吃
第1種：溏心蛋
有些人喜歡新潮吃法，溏心蛋就格外受歡迎，溏心在緩緩流動，輕輕咬下的那種鮮甜味讓人沉迷。然而這種不完全成熟的雞蛋可能含有沙門氏菌，它容易引起腹瀉。
此外，雞蛋自身膽固醇偏高，若常吃會導致部分膽固醇在體記憶體積，帶動甘油三酯水平升高，對血管造成壓迫，甚至還會升高血脂，增加心腦血管疾病的出現機率。建議高血脂患者每天雞蛋食用量不要超過1個。
第2種：油條
油條和胡辣湯可謂是北方人早餐的經典搭配，油條表面焦黃、色澤誘人，兩者的搭配更是一絕，能充分驅走疲憊，開始新的一天。
但是油條在油鍋中翻滾，其熱量偏高，常吃會讓體內脂肪含量增加，血液粘稠度升高，高脂水平高居不下，甚至還會加速血栓的出現。
第3種：甜點
甜點的酥脆和軟糯讓很多人沉迷，但是這些糕點中含有大量的反式脂肪酸，當它與血液相遇後，會使血液變得更加粘連，血流速度減慢，加速血栓形成，促使心腦血管疾病的出現。因此，甜食雖美味，但是高血脂患者還是少吃為妙。
若想避免體內血脂過高，在平時可常做以下3件小事
第1件：常運動
隨著生活條件變好，人們的生活節奏加快，身上負擔加重，被生活和工作所壓迫，每天坐在桌前一坐就是一整天，這樣的生活習慣會讓血流速度變慢，新陳代謝紊亂，容易使血脂水平升高。
為了身體著想，建議每天抽出半小時參加運動，運動幅度不宜激烈，選擇強度較低的有氧運動，如騎車、散步、瑜伽等，對加快血液迴圈，稀釋血液粘稠度有積極作用。
第2件：補充營養素
對於血脂偏高的人而言，最應當做的是降低血脂，可在平時適當補充些丁西素，它對於稀釋血液粘稠度，預防三高有積極作用。
丁西素對於調節血脂水平，稀釋血液粘稠度，降低磷酸酶活性有積極作用。它還能加快脂類物質分解和代謝，排出更多有害物質，保證正常的血液流動，對血管有不錯的養護作用。
此外，它還能為修復受損的血管和細胞提供助力，改善血管內迴圈，提高機體對蛋白質的利用效率，降低血管疾病的出現機率。
對於高血脂患者而言，每天飯後咀嚼2粒，可幫助養護血管。
第3件：注重飲食均衡
血脂水平存在異常，這與平時不良的飲食習慣有著密切聯絡。若對於飲食沒有節制，常吃些油膩、辛辣等食物，這會影響血流速度，促使新陳代謝速率降低，血液粘稠度增加，血脂水平高居不下。
建議血脂偏高的人，在生活中要對飲食加以管制，注重葷素搭配，飲食均衡。可以常吃些番茄、胡蘿蔔、芹菜等蔬果，這些食物所含熱量偏低，能減輕新陳代謝負擔，其中的礦物質和維生素能夠補充身體所需，減少過多脂質在血管中沉積，對身體有較好的養護作用。
