腸道是人體當中非常重要的
消化器官
，能夠將一些
食物殘渣濃縮
並且
形成糞便
，然後促使排出體外，起到幫助身體排毒的作用。
只是在日常生活當中，有很多人認為，在腸道中有很多的宿便，這些宿便中的毒素非常多，對人體健康危害非常大，這是真的嗎？下面，就為大家詳細介紹一下。
人體內真的有宿便嗎
？
很多人認為，在腸道當中停留一天且沒有排出的糞便就被稱為宿便，這些宿便中有很多的代謝產物以及外來毒素，不但會對腸道黏膜造成非常大的損傷，還會進入人體各個部位，導致人體健康受到嚴重的危害，這種
說法是完全錯誤的
。
被消化掉的食物殘渣會
進入大腸，
被濃縮並且會在大腸當中形成糞便，然後會
進入直腸
，並且
透過直腸經肛門
排出體外，這一過程需要
1~3天
。
所以說，超過一天沒有排出的糞便並不算是宿便，這只是一種正常的
生理活動過程
。
還有很多人認為，
結腸
當中有很多的
褶皺
，大便經過結腸時，會在這些褶皺內停留，從而形成宿便，這種說法也是錯誤的。
結腸當中並無入眼可見的褶皺，而且結腸會一直分泌一些
黏液
，起到
潤滑結腸黏膜
的作用。結腸還會一直處於
蠕動狀態
，所以不會有糞便停留在結腸部位，更沒有結腸宿便的說法。
但是，如果在日常生活當中出現便秘現象的話，大便就會在腸道內被二次吸收，導致大便中的水分減少並體積變小，使得腸道健康受到一定的影響。所以即使不存在宿便的說法，也應該注意做好腸道的養護工作。
如何養護腸道健康
？
一、
多吃蔬果
在日常飲食中一定要多吃一些蔬菜和水果，蔬菜、水果中還有很多的
水分
以及
維生素、纖維素
等成分。這些成分能夠使得
腸道潤滑
，並且可以促使
腸道加速蠕動
，有著通便以及潤滑腸道的作用。
二、
粗糧細糧搭配
如果只是吃一些精米細面，會使得大便變得非常乾燥，很容易形成排便困難現象。所以在日常飲食中，一定要粗糧細糧搭配。
既能夠保證體內有充足的營養，而且粗糧中的
膳食纖維
能夠幫助腸道快速排出一些有毒物質，達到維護腸道健康的作用。
三、
多補充水分
每天要適當多補充一些水分，能夠起到
潤滑腸
道，以及提高腸道的
蠕動速度
，和
提高腸道功能
的作用。還可以使大便鬆散，有利於排出體外。
四、
多運動
每天一定要定期進行運動，能夠刺激到
胃腸道快速蠕動
，並且
提高胃腸道
的
消化功能
。而且還能夠促使腸道的
血液迴圈加速
，有著潤腸通便的作用。
五、
適當補充益生菌
尤其是對於
便秘
以及患有一些
腸道疾病
的人群來講，日常中應適當的補充一些益生菌產品。益生菌能夠
維持腸道菌群平衡
，還可以消除一些
腸道炎症
，有著極好的養護腸道功效。
總而言之，在人體的腸道當中並不會產生較多的宿便，但如果出現便秘現象的話，腸道中的一些代謝產物就無法被及時排出體外，從而對腸道黏膜造成一定的傷害。
所以在日常生活當中，一定要注意腸道的養護工作，尤其是以上5點一定要牢記，能夠起到有效保護腸道健康的作用。
