立秋後，身在秋天，仍在暑中，但性質全然不同，立秋之前陽氣發散；立秋後陽氣收斂。天地陰陽的變化已經悄悄轉換；人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
戊戌年的長夏大熱大溼，身體內積聚了太多的溼熱之氣，如果不將它們排瀉出來，會瘀堵我們經絡，耗傷我們氣血。
為了今年冬季的消耗以及來年春夏的生長，我們就要秋冬進補。而在進步之前，需要先清除暑熱在體內留下的溼熱，不然越補火越大。所以立秋後，頭一件事情就是排溼熱！
然而，一個重要的節點，再過10幾天，就是處暑；處暑標誌暑期已過，人的毛孔也隨之閉合，廢棄物改走尿道排瀉。如果處暑之後還汗流浹背，那麼洩的是陽氣。
也就是說，處暑過後，人體主要廢棄物透過腎陽的氣化作用，由膀胱排洩而出。如果膀胱氣化不利，就會出現水道壅塞不通，不通則痛，波及到腎、膀胱及陰部，影響身心健康。
這時，養背就顯得尤為重要；所以有“秋季養背，活百歲”的說法。
為什麼這樣說呢？
因為人體後背有2條經絡，一條督脈，它是陽脈之海，總督全身6條陽經的氣血聚集和執行。
另一條就是全身最大的排毒通道，也是最長的經絡——膀胱經，它對應我們處暑後直接排溼熱的膀胱。更為重要的是，我們身體的五臟六腑在膀胱經上都有相對應的腧穴，可以調理五臟六腑的氣血、虛實。
前段時間我們老師專門講過透過“拉伸膀胱經”和“拍打膕窩”來疏通膀胱經和增加腎動力。
今天再告訴各位艾友一個更簡單的養背法門：
躺在瑜伽墊或者床上，雙手抱膝，如上圖一樣滾動後背。
時間：每次3分鐘，一天2-3次；每次滾到後背微熱最好。
初次滾動時，如果有後背肌肉僵硬，或者頸肩腰痛，那麼說明膀胱經有瘀堵，透過一段時間的滾動，這些僵硬及疼痛消失說明膀胱經打通了，代謝就會通暢。
初次滾動，如果腰部酸脹，說明腎氣不足；透過一段時間的滾到，腰部酸脹消失，要背輕鬆，說明腎氣也足了。
如果膀胱經通暢了，腎氣足了，你後背、臉上的豆豆也都會消失。
