“坐”已然成為了現代人生活的一個常態。無論是學習辦公還是娛樂，現代人總是大把時間坐在自己的“坐騎”上面。據統計，成年人在一年醒著的時間裡有40%用於工作。如果你是久坐的辦公室白領，那麼在睡眠之外的時間內，你一年會有40%的時間是坐在椅子上度過的，甚至超過40%。
然而久坐容易出現很多問題，尤其是座椅不合適的情況下，更是非常傷腰，容易導致腰肌勞損、腰椎間盤突出等等問題。所以如何挑選一個好的座椅就是一門學問，從骨科的角度來看，比較理想的座椅應具備哪些條件？我們該如何挑選一把對腰好的椅子呢？
第一，椅子高度可調節
首先，椅子的高度要合適，要根據自己的身高調節座椅高度。椅子高度是否合適，有一個簡單的判斷方法：大腿與地面平行，膝蓋彎曲約90°，兩腳可以平穩的踩在地上，同時在操作電腦時，頭部和頸部在同一垂直線上，這樣的椅子高度可以增加身體的穩定性，降低脊柱受累的程度。
第二，椅子最好有扶手
椅子的扶手可以給肩膀和手臂提供足夠的支撐，預防肩膀和手臂的快速疲勞。同時在起立時有支撐作用，可分擔腰部的壓力。
當然，扶手的高度也很重要，其合適的高度是要能支撐雙肘肘關節。很多座椅的扶手只起到了讓手扶的作用。所以，能輕鬆調節扶手高低的為宜。
第三，椅背的角度和曲面可調節
椅背的角度和曲面最好是可調節的，並且對頸部、背部和腰部有良好的支撐。
正常人體的脊柱共有三個生理彎曲，因生理的需求它們並不生長在一條直線上，胸椎向後凸，頸椎和腰椎向前凸，從側面看，脊椎猶如兩個S的連線。
由於這個生理特點，腰、背不能置於同一平面。因此，如果要達到舒適的坐姿，椅背的設計應該符合自然的脊椎曲線。能夠保持頸椎、腰椎的前凸和胸椎的後凸。所以，設計合理的工作椅對於人體背部應該具有以下三大支撐點：
1。 頭頸處有可調整的頸枕，實現對前凸頸椎的支撐；
2。 上背處有可調整的曲面，實現對後凸胸椎的支撐；
3。 後腰處有可調整的腰墊，實現對前凸腰椎的支撐；
在以上三個部位的全面支撐能夠確保使用者坐在電腦椅上坐直的同時，保持脊柱的自然曲線，就可有效避免脊椎變形情況的出現。
第四，椅子底座要硬實、椅子材料支撐力要強
一般來講，底座距離地面的高度以40～45cm為宜（個子特別高或者特別矮的人另當別論），這個高度基本上是小腿的長度，坐上去雙腳可以自然放在地板上。
而且底座一定要硬實。如果座椅底座易動、支撐力差，人的腰部肌肉會本能地緊張，從而無法保持上半身的平穩，腰部肌肉就更容易勞損。
椅子尤其是靠背和座墊，還應該有足夠的填充物，以給臀部和腰椎提供足夠的緩衝，並且以透氣性強的材料為佳。
流水不腐，戶樞不蠹，久坐被認為是“最溫柔的慢性自殺”，世界衛生組織還將其列為十大致病致死元兇之一。所以，哪怕選擇了合適的椅子，坐姿完美無瑕，也儘量不要久坐哦~
建議長期久坐的辦公族，平時在辦公時設個鬧鐘，每45分鐘換個姿勢，離開座位起身活動活動，緩解身體的疲勞。若出現急性的腰痛發作，應第一時間臥床休息，同時配合服用治療腰痛的藥物如腰痛寧，起到活血通絡、消腫止痛的作用，可有效緩解腰痛的症狀，待急性發作期過後再進行必要的康復訓練。
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