奔波勞碌了一整天，把自己蜷縮在床上美美地睡上一覺，或者進門踢掉高跟鞋，整個人趴在床上不動彈，昏昏沉沉地睡過去。這些睡姿其實都對身體不利。怎麼才算真的睡了個好覺？來看看專家為我們分析睡姿利弊。
1。仰臥：據瞭解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。
優點：不壓迫身體臟腑器官，防止頸背部疼痛，讓皺紋的出現降至最低，對女性來說還可以保持完美胸型。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。
建議：仰睡時可將另一個枕頭或梯形墊放置於膝蓋下，以減少後背的僵硬和不適。
2。俯臥：5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。
優點：睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
建議：最好選擇乳膠泡沫或者彈簧床墊，也可以在肚子下豎著放個枕頭，以減輕後背的壓力。如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以採取高枕位，保證心臟氣血順暢。
3。左側臥
優點：有利於胃酸排入消化道。
缺點：壓迫心臟、胃部，容易讓人在睡覺時翻來覆去，睡眠不穩定。
4。右側臥
優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
缺點：容易導致胃酸返流，影響右側肺部運動。
建議：側臥時需使用尺寸合適的枕頭，女性枕頭高度7——12釐米、男性枕頭高度11——14釐米；為了讓側臥更舒適，並儘可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。
睡對了五分鐘就可以讓你精神百倍，睡錯了，即使時間再久也是徒勞。說了這麼多，你會睡覺了麼？
