俗話說一年之計在於晨，但是很多人可能不知道，早晨也是人們呼叫120的高發時間段，這其中有一部分和起床時的“危險動作”有關。
早上起床過快、動作過大，很容易發生意外！
當人處於睡眠狀態時，各種生理功能處於“低速運轉狀態”，這時候身體代謝較低、心跳減慢、血壓下降，而醒來後如果起床過得快，動作過大，比如鬧鐘響了，瞬間彈起關上鬧鐘；晨起尿急，快速下床上廁所，這些都是具有一定的危險性，尤其是對於中老年人群。
比如本身患有高血壓的人群，血壓在一天內會有一定的波動，而晨起的那段時間（6：00~10：00），就是一天內血壓的最高峰，而此時恰巧又是降壓藥效果最弱的階段，因此如果起床不當很容易誘發心腦血管疾病，這也是為什麼起床後半小時到一小時是高血壓患者猝死的高發時段。
有些老年人患有關節炎，晨起很容易產生關節僵硬緊繃感，短則幾分鐘，長則半小時，尤其是快速起床後症狀更為明顯，但是如果不著急起床，在床上慢慢活動活動，給身體做個按摩，讓積液慢慢被吸收，就能夠明顯緩解晨起後的身體僵硬。
早上醒來的第1件事，其實不是喝水，也不是排便，而是好好起床，對於中老年人而言，不妨將起床分為三步走，這樣能夠很好避免意外發生。
第1步：側身
早上醒了之後，可以先賴賴床，然後側側身，讓身體的血液活動起來，然後伸一伸懶腰。
第2步：坐起
如果進行第1步時沒有身體不適，那麼就慢慢坐起，下一步則是坐在床邊雙腿自然下垂，這時血管以及心臟的負荷會慢慢加重，這是一個適應過程，也是慢慢喚醒心臟以及血管的過程。
第3步：從容站起
在床邊坐幾十秒鐘，再慢慢站起，讓心血管再一次適應，再一次預熱。
有人將早上正確起床的方法總結成了歌謠，內容大致為“清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。 床邊坐，彆著急，半分鐘後再站起。”
提示：
還有一個注意事項，中老年男性在晨起或夜間排尿時容易發生“排尿性暈厥”，指的是在排便期間突然出現短暫性的意識障礙而發生暈倒，原因和血管舒張以及收縮障礙造成的低血壓有關。
因此為了避免意外的發生，中老年男性排尿時要避免體位突然改變以及排尿用力過大，如果老人之前發生過此類現象，排尿之前最好有人攙扶，若在排尿中出現頭暈、眼花、無力的現象，要警惕排尿性暈厥的發生，可選擇就地平躺，或選擇一些保護性姿勢。
