健康飲食已然成為生活中大家都非常關注的內容，不過在日常生活中，很多人的飲食習慣是錯誤的，而這些都會在一定程度上損害人體健康，那麼到底飯後有什麼禁忌呢？
飯後養生，牢記“5忌”
第一、忌立即喝茶
生活中很多人都有飯後喝茶的習慣，自認為可以將身體內的油脂等東西起到稀釋作用。
其實飯後喝茶實在是弊多利少的一種習慣，喝茶雖然可以增加胃液的分泌以及促進食物的消化，但是茶葉當中含有很多的單寧，在進入到胃腸道之後能將蛋白質變成不容易消化的凝固物質，妨礙人體對於蛋白質、鐵元素以及其他營養物質的吸收。
如果長期堅持下來的很容易造成營養不良，因此如果有飯後喝茶習慣的人，不妨改成飯後用茶水漱口，這樣不僅可以消除油膩，還可以爽口潔齒。
第二、忌立即吃冷飲
飯後立馬就吃冷飲，會對消化道產生一個很強的冷刺激，因此會造成消化道強烈的蠕動，這樣就會引起腹瀉。
而且，吃飯後喝冷飲冷熱的強烈變化也會使得胃部血管突然收縮，長此以往就會導致胃的消化機械機能失調，從而引起消化道以及一些其他疾病。
第三、忌立即吸菸
有抽菸習慣的女人經常在飯後吸菸，其實飯後吸菸的害處是很多的。
有研究表明，在飯後吸一支菸的危害要比平時吸十支菸的危害還要大，因為在飯後腸胃蠕動會加強，同時血液迴圈也會加快，這時候全身的毛細血管都處於舒張狀態，因此煙中的有害物質更加容易進入到人體，會加重身體的傷害。
第四、忌劇烈運動
飯後適當運動可以幫助消化，對身體會有幫助，但是如果在飯後立馬就進行劇烈活動的話，就會影響到食物的消化，對於健康是非常不利的。
因為劇烈運動時候四肢需要有較多的血液供應，這時候胃腸道的血液供應就會減少，因此會影響消化，而且剛吃完飯，胃裡的食物是比較多的，這時候如果劇烈運動很容易出現腹痛、胃下垂等疾病。
第五、忌馬上睡覺
飯後消化器官的血流量會增加，因此腦補血液供應會減少，而就會感覺到疲倦甚至昏昏欲睡。
如果飯後馬上睡覺，胃腸道的蠕動會減慢，消化液分泌會減少，食物就不能充分消化。
而且食物停留在胃裡還會提高大腦興奮性，即便入睡，一般睡眠質量也會受到影響，因此飯後需要過一段時間再睡覺。
飯後禁忌有很多，掌握這些禁忌並且在生活中注意起來，才可以避免對健康造成傷害。
