日常生活中，落枕主要是指頸部肌肉纖維或韌帶等組織出現了撕裂，主要的表現為頸部活動受限和頸部疼痛；輕者會出現針刺樣的疼痛，重者會出現撕裂樣或刀割樣的疼痛。通常疼痛是集中在頸部，還可能會放射到上肢、背部和頭部等，進行任何活動時可能會加重疼痛，甚至轉頭時，兩肩膀跟隨著轉動。
■導致落枕的姿勢有哪些？
●頸椎疾病：
日常生活中，頸椎關節錯亂或是患有頸椎病，一不小心受到風寒或是不良的睡覺姿勢就會導致落枕的情況出現，所以反覆落枕是很容易導致頸椎病的。
●枕頭和床墊不合適：
日常生活中，頸椎也有著自然的生理曲度，枕頭高低以及床墊的軟硬不當會破壞頸椎正常的生理曲度，導致脖子後肌肉持續性疲勞，從而導致頸部疼痛以及頸部活動受限。
●不科學的睡姿：
日常生活中，可以說幾乎所有人以舒適的姿勢入睡，但肩膀和頸部肌肉、韌帶組織長期處於不適狀態，因為強行被牽拉，從而導致區域性腫脹和淤血，強烈刺激神經末梢，從而導致疼痛問題。
●長時間低頭工作和玩手機：
日常生活中，持續性玩手機或是工作，很容易導致頸椎椎間盤和肌肉、韌帶等持續性受力，長期以往就會導致脊椎老化，從而引起落枕問題。
●肩頸部受涼：
日常生活中，睡覺若沒有注意肩頸保暖，很容易導致背部和脖子受寒，導致氣血瘀滯，軟組織形成充血、水腫以及痙攣，從而導致落枕的情況發生。
■日常生活中，如何遠離落枕問題？
●強化肩頸部肌肉力量：
日常生活中，總是坐在電腦前和低頭看手機的人，還請經常活動頸部，避免肩頸部出現慢性勞損問題，這樣可以減少勞損的風險，幫助我們保護頸椎。
●掌握正確的睡姿：
日常生活中，正確的睡姿是側臥或是仰臥，不可趴著睡覺，不然很容易導致頸椎關節過度扭轉或是頸部肌肉過度疲勞。睡覺時把頸部枕在枕頭上，不可懸空；注意肩頸部保暖，不然一旦著涼很容易導致肌肉痙攣。
●選擇正確工作姿勢：
日常生活中，在工作的時候，請調節坐姿以及椅子的高度，或是調整電腦的高度，儘可能讓頸部處於豎直伸展的狀態。最好的工作姿勢就是頸部正直，稍微向前傾，不可扭轉和傾斜。
●選擇高低合適的枕頭：
日常生活中，習慣平躺的人支撐頭部枕頭位置大約一拳頭高，枕頭可托住脖頸處，讓脖頸自然彎曲和肌肉放鬆。習慣側躺的人還請選擇稍微硬一點的枕頭，高度是一側肩膀寬，正好可以填充耳朵以及肩膀之間的空隙。
結語：日常生活中，皰疹問題不是很嚴重，可以自行進行處理，使用熱水袋或是熱毛巾來熱敷疼痛部位，這樣可以幫助緩解肌肉痙攣，改善組織血液迴圈。在落枕以後不可盲目推拿和那抹，不然很容易會引起嚴重的損傷，還請多躺下休息，頸部儘量少活動，必要時選擇正規的醫院，在經驗豐富的醫生指導下進行手法復位，這樣可以幫助放鬆肌肉。落枕的主要因素就是肌肉扭傷，通常1-2天左右就能夠緩解，若是疼痛持續三天以上，依舊沒有任何效果，那麼就需要警惕頸椎病問題。平時還請保護好頸部，避免受到外傷，頭部請儘量拒絕進行急劇運動。
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