我國阿爾茲海默症（老年痴呆）發病人群在65歲以上，每增加10歲，發病率就又相應增加，也就是說，85歲的人群中，每幾個人就有一個阿爾茲海默症患者。
老年痴呆可以提前發現
很多中年人都抱怨說，父母得了老年痴呆，像個傻小孩兒，脾氣不小，還經常瞎胡鬧，做兒女的簡直是哭笑不得。還有的老年人得了老年痴呆，連家都找不著，做兒女的焦急萬分。而且，這個病有低齡化的趨勢。
很多人都說，這個病又沒有前兆，總是得了以後才弄得家人措手不及。其實，老年痴呆是可以提前發現的。
人上了四十歲以後，一定要多觀察自己的腳，而年輕人也一定要多觀察自己父母的腳，看看是不是有了痴呆線。
其實，老年痴呆是可以提前發現的，而且可以透過做足部的反射區來預防。
痴呆線位置
觀察腳部，在大腳趾外側，也就是挨著二腳趾的那個地方有一條稜線，這條稜線嚴重的會形成一塊硬皮，像繭子似的。很多女同志說是穿高跟鞋穿的，男同志說是皮鞋緊導致的。
這些都沒關係，但是你發現大腳趾外側有這麼一條繭子，再摸摸你腳下的小腦反射區，要是疼的話，那就要注意了，可能是痴呆症的前兆。
如果發現腳上有這條稜線，一定要回家多多按揉。
教你揉開痴呆線
方法很簡單，就是在大腳趾根部的小腦腦幹反射區，從腳趾縫往外，用一步法順著推，每天100下，堅持至少兩個月。
老年人自己也可以每天晚上泡完腳後搬起腳做100下左右。堅持這麼做，這個稜就會慢慢消失，這時，你的小腦就被激活了。
孝敬父母一定要從觀察父母的腳開始。現在每個星期花點時間摸摸父母的腳，不要等到你有一天滿大街找不到他們的時候再後悔。按揉小腦腦幹反射區就能預防防老年痴呆。
預防老年痴呆：踮腳
目前，中國心腦血管、中風等疾病患者已經超過2。7億人左右。那些長期不鍛鍊，久坐的人們，腦血管就不會晶瑩剔透，暢通無阻了。
治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預防。
腦溢血、腦梗死主要導致偏癱跛行，活動能力下降。而所有人的衰老都是血管變細的結果，供血逐步下降，腦部營養逐漸減少，慢慢老去，逐步步履艱難而老態龍鍾。
中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風痴呆和降餐後血糖的的動作竟然這麼簡單，就是踮腳。
這可不是常人所說的練習小腿肌肉，怕小腿變粗等等說法。除了鍛鍊小腿肌肉，讓下肢血管流動之積極作用之外，大腦能夠控制遠端的腳和腿肚，說明神經沒壞，腦子沒呆。刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反饋調節大腦功能，血管才不會加速堵塞，也就不會中風。
教你如何踮腳
讓糖尿病人慢慢踮腳，自然就消耗了血糖，劇烈運動有時會增高血糖，那是與時俱進的運動性血糖升高，有的人運動後低血糖出事情，這是運動後遲髮型低血糖。
緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。
調查顯示，一些85歲的老人們練了兩年後，腿腳挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信藥物能夠救命，相信只有體能維持得好，人才能長壽，動作超簡單，但需要持之以恆。
上了年齡的老人也可扶著沙發和座椅站立踮腳，打好這個基礎才能做別的鍛鍊。而很多老人腳部還沒練好，足跟都不穩，腿沒勁兒，就性子急快跑快走了，有的容易摔跟頭。還是簡單練點踮腳和勾腳吧。（練習中呼吸時，踮起腳吸氣，腳後跟下降過程中慢慢呼氣，逐漸慢些最好。）每天練30個一組，全天分段練20組。堅持練習 就能減少跌到、增強老人步行信心。
實在沒時間鍛鍊，每天在辦公室可隨時踮腳勾腳，開會時也可以練練。回家的時候一定要教會老人踮腳和勾腳，不光練習走路的肌肉，還能鍛鍊大腦防止痴呆，餐後練還能慢慢悄悄地降低血糖……
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