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今天，腳底水泡已經演變成越野跑者最常見的傷害之一。
好訊息是，我們對他的瞭解認識也在發展。
處理腳底水泡有三點：
瞭解導致水泡的原因：壓力、熱量和水分都是罪魁禍首。
防止水泡形成：買一雙合身的靴子；在登山襪下穿一件薄襯裡襪子，並馬上照顧任何熱點，用填充水泡繃帶、莫萊斯金或膠帶覆蓋它們。
在水泡惡化之前小心：切一個水泡大小的洞，然後用它保護它；儘可能避免排水， 如果彈出， 就把它打扮成傷口。
記住：安全是你的責任。任何文章或影片都無法取代醫生的建議，也不能取代專業指導和經驗。在進行治療前，請確保您已練習了適當的技術和安全要求。
是什麼原因導致腳底起水泡
起泡可能是由燒傷，過敏，面板狀況，甚至蜘蛛咬傷，但最常見的罪魁禍首是摩擦。當你在一個聚焦點有足夠的摩擦時，細胞損傷就發生了。水泡內的血清（液體）有助於保護和癒合受損的組織。在血泡中發現的紅色液體僅僅意味著水泡區域的毛細血管也受損。
有幾個因素使水泡更有可能發生：
壓力：靴子的緊點或襪子的皺紋會造成摩擦壓力點。
直接摩擦：任何剪下力抓住面板和滑動的地方都可能導致水泡。這可能發生在你的靴子腳跟或手套內，你抓住一個跟蹤工具的軸。最終表皮（上部面板層）分離，液體進入空間，導致水泡。
水分：溼潤（出汗）面板是較柔軟的面板，在發生摩擦時更容易受到損傷。
如何防止
防止水泡是所有關於意識和警惕。一旦你知道因素，你得到水泡的可能性，你的目標是監控和儘量減少這些因素。
要防止水泡，請遵循以下準則：
確保您的鞋子適合：為了避免壓力點，滑點或兩者，水泡預防的基礎是得到正確的適合，當你買你的靴子。首航不應該是主要的揹包旅行，激勵你得到他們。
穿合適的襪子：越野跑時，第一條穿襪子規則是避免純棉製品，因為棉花會保持水分。穿合成或羊毛製品的，並確保他們適合正確（太大，你可以有皺紋；太小，你可以創造壓力點和襪子滑移）。
穿兩雙襪子：這些在面板和主要登山襪子之間增加了一個保護層，可以幫助吸氣。雙襪可以執行相同的功能。
更換幹襪：新鮮的襪子讓你的腳回到同樣的低水分水平，你在越野跑開始。如果你的襪子在溪流穿越時浸泡，它們也可以派上用場。
快速處理傷口：密切關注腳在越野跑時的感覺。當你感覺到一個不舒服的地方，停下來， 脫下你的鞋子和襪子。如果該區域甚至略帶紅色，則將其晾乾，並應用您喜歡的保護形式。
膠布：研究表明，廉價的“撕成大小”紙外科醫生的膠帶是有效的，有一個溫和的粘合劑；動能帶也工作得很好；布料和合成醫用膠帶是附加選項，管道膠帶也是一種附加辦法。
帶墊和凝膠的繃帶：像第二面板這樣的產品可用於兩個熱點的預防和水泡治療。
如何治療
要治療水泡，請嘗試以下選項之一：
切一個足夠大的水泡孔；然後周圍的泡沫應該防止你的襪子摩擦， 進一步刺激該地區。
帶墊和凝膠繃帶：這些增加了一個保護層，以防止水泡惡化。墊提供緩衝；凝膠冷卻區域來舒緩區域。
如有必要，排空水泡：一般來說，不要開啟水泡釋放液體：你創造了感染的機會，你正在消除血清提供的保護和癒合。
但是，要排幹一個太痛苦的大水泡，無法留下不留其根深蒂固的，請按照以下步驟操作。
然後按照步驟4和5：
用抗生素肥皂清洗水泡和周圍區域。
用酒精或熱氣消毒針頭。
將針頭插入水泡底部附近。
用抗生素軟膏和紗布或帶援助器將水泡打扮得像傷口一樣。
防止進一步的刺激；為了增加保護，用抗生素軟膏或水泡墊填充孔，然後在頂部新增一層膠帶。
雖然水泡很少被感染，但密切注意它很重要。如果出現以下症狀，請就醫：發紅、疼痛、膿腫或紅色條紋，向最近的淋巴結移動。
