相信很多上班族都沒有吃早餐的習慣，每天早起上班已經是一件痛苦的事情了，更何況還要早起半個小時準備早餐和吃早餐呢？很多人都會選擇直接省略早餐，空著肚子去上班。實際上，習慣了早上不吃早餐以後，身體也就適應了，但長期不吃早餐，身體也會慢慢發生一些變化。
一日三餐，是最基本的存活方式，人體需要在固定的時間獲取能量和營養物質，長期不吃早餐，腸胃運轉不規律，胃液刺激胃黏膜，最終會誘發胃病，甚至引發其他疾病。不吃早餐的人，雖然能維持正常的生命活動，但也存在一定的患病風險，如果你經常因為睡懶覺而錯過早餐的話，恐怕也會錯過不少吃早餐的好處。
堅持吃早餐，身體會收穫4大好處
身體抵抗力增強
在日常生活中，我們經常會看到一些免疫力低下、容易生病的人，而造成免疫力下降的主要原因，就是營養不良。一日三餐，把我們每天所需要攝入的營養物質分成了三份，在不同的時間攝入，既能減輕消化負擔，同時又能保證營養充足。
但很多朋友因為不吃早餐，而損失了攝入一份營養的機會，久而久之，各個器官都會因為得不到充足的養分，而消極怠工，破壞人體免疫系統，導致抵抗力下降。而選擇每天堅持吃早餐的人，因為營養充足，免疫系統會保持在最佳狀態，在對抗疾病的時候，也能發揮出最大的能力。
臉色紅潤，氣色好
營養不良的典型表現就是面板蠟黃，很多女性都不願被人稱作“黃臉婆”，但你知道嗎？除了勞累過度、不愛保養之外，不吃早餐、營養不足，也會影響面板的狀態。人人都渴望擁有一張白淨、紅潤的臉龐，但長期不吃早餐，能量不足，體力不支，氣血虧損，會讓我們面色蒼白、面板蠟黃。
愛美的朋友一定要記住，維持美麗的方法不是吃保養品、頻繁出入美容院、天天敷面膜，而是保證膳食均衡、營養充足。每天堅持吃早餐，是最簡單的保養方式之一，希望大家不要因為偷懶和賴床而錯過這一恢復氣色的好機會。
精神狀態佳
可能在很多朋友眼裡，精神好不好影響並不大，但實際上，我們給別人的第一印象，除了容貌、服飾的加持以外，精神狀態也是影響他人評價我們整體外貌的關鍵。不吃早餐，人容易疲勞，身體乏力，精神自然就萎靡了。
如果想在工作和學習中保持良好的體力和精神狀態，就要堅持吃早餐。早餐不僅能填飽肚子、調節腸胃內部的環境，還能提供給我們充足的能量，讓我們精神飽滿，大腦高速運轉。
體重穩定
不知道大家對外形有沒有嚴格的要求，其實現在很多朋友已經開始把體重管理作為日常自我管理和自我約束的一項任務了，雖然上了年紀以後，體重已經不再是我們執著的目標，但體重穩定，對預防疾病和穩定血壓、血脂和血糖也有一定的幫助。
人到中年，難免發福，而腰腹部也是中年上班族最容易發胖的部位，這個部位肥胖，患心腦血管疾病、脂肪肝、冠心病的風險也會增加。不論是為了靚麗的外形，還是為了身體健康，希望大家都能認真吃早餐，早餐吃好了，午餐和晚餐就不容易暴飲暴食，體重才會趨於穩定。
總結：堅持吃早餐，其實花不了我們多少時間和精力，不願吃早餐的人，缺的其實就是耐心，希望大家能把健康放在第一位。
