一談到抗衰老，很多人會聯想到抗氧化劑，但作為專業人士，我們已經將目光轉移到了NAD+、NMN和NR上。
這幾個英文名詞都代表什麼，它們和衰老之間有什麼關係，會對健康產生什麼影響？
這篇文章就是來解答上述疑惑的。
考慮到這個話題非常深奧，我會先給結論再展開討論，如果你沒有興趣讀完全部內容，掃一眼下面的結論即可。
1。 NAD+是維持細胞健康不可或缺的分子。
2。 NAD+可以促進DNA修復、啟用長壽基因、支援能量代謝。
3。 動物實驗表明，提高NAD+水平可以治療許多疾病，例如肥胖、糖尿病、冠心病和老人痴呆症等，甚至延長壽命。
4。 NR和NMN是NAD+的前體分子，口服補充NR或NMN可以提高機體的NAD+水平。
5。 尚無人類研究指出口服NMN和NR可以治療上述疾病或對抗衰老。
6。 目前還沒有人研究過NMN或NR對多囊卵巢綜合徵的影響，即便是動物實驗也沒有。
什麼是NAD+？
NAD+是煙醯胺腺嘌呤二核苷酸，一種維持細胞正常生命活動所必需的輔酶。
如果沒有NAD+，我們可能會在30秒內死亡。
NAD+能做什麼？
一。 支援PARP修復受損的DNA
DNA會由於輻射、毒素、氧化壓力等環境因素而遭受破壞，DNA損傷的積累是導致人體衰老的主要原因。
PARP（多聚腺苷二磷酸核糖聚合酶）是一種可以修復DNA損傷的酶，但它必須依賴NAD+這種輔酶才能發揮作用。
老年人的NAD+水平下降（50歲時僅為20歲時的一半），可能會使得PARP修復DNA的能力下降。
（動圖出自www。nmn。com）
二. 啟用Sirtuins（長壽酶）
長壽酶被啟用後會引起細胞發生一系列的生理變化，例如減少炎症反應、減少脂肪生成、促進DNA修復、促進脂肪酸氧化、提高胰島素敏感性等等。
NAD+啟用長壽酶後會轉變成NAM（煙醯胺，俗稱維生素B3）。
三. 充當三羧酸迴圈過程的輔酶
三羧酸迴圈是三大營養素（碳水化合物、蛋白質和脂肪）代謝產能的樞紐，該過程需要大量NAD+的參與。
NAD+可以作為配體與酶結合並在分子間轉移電子。
為什麼我們要關注NAD+？
NAD+被稱為“奇蹟分子”，具有恢復和維持細胞健康的能力。
在動物研究中，提高NAD+水平可以逆轉與衰老相關的疾病，例如肥胖、糖尿病、心腦血管疾病、神經退行性疾病和免疫系統功能下降等。甚至，延長壽命！
人體是如何產生NAD+的？
人體可以利用5種營養素來合成NAD+，它們包括色氨酸（Trp）、煙酸（NA）、煙醯胺（NAM）、煙醯胺核糖（NR）和煙醯胺單核苷酸（NMN）。
其中NMN是NAD+合成環節
終
步驟的前體物。
NMN的合成速率取決於NAMPT的活性，該酶同時也是合成NAD+的限速酶。較低的NAMPT活性導致NMN產量下降，進而導致NAD+水平下降。
如何增加NAD+的水平？
限制熱量（節制飲食）可以增加NAD+的水平和Sirtuins的活性。
某些補充劑有助於增加NAD+的水平，例如NA（煙酸）、NAM（煙醯胺）、NR（煙醯胺核糖）和NMN（煙醯胺單核苷酸）。
其中NR和NMN效果較好，而直接補充NAD+是無效的。
NR和NMN有什麼區別？
NR是煙醯胺核糖，NMN是煙醯胺單核苷酸，作為NAD+的前體，NR和NMN都可以增加細胞的NAD+水平。
一項關於NR的生物利用度研究指出，單次口服NR（1000mg）可以使血液NAD+增加270%。另一項為期8周的研究表明，NR在100mg、300mg和1000mg劑量下，分別使NAD+水平增加22%、51%和142%。
對於NMN而言，尚未有基於人類的生物利用度研究。
但考慮到人類細胞可能表達Slc12a8（一種負責將NMN轉運進細胞內的蛋白質），很多科學家對NMN的生物利用度寄予厚望。NMN可能是最有效的NAD+前體物。
NR和NMN的安全性
一些小型的研究顯示，單次口服NMN劑量不超過500mg，在8周內補充NR不超過1000mg，沒有安全性問題（但會引起膽紅素在正常範圍內升高）。
其他情況未有深入測試。現有的資料很難確定NR和NMN的安全性。
我們有必要吃NR或NMN嗎？
有的NMN產品售價已經堪比黃金（300元/克），但仍然沒有一份臨床試驗報告能證實它的有效性，我暫時不會吃。
我心裡打的如意算盤是——與其一個月花5000元吃NMN，倒不如把錢拿來買有機食品以及其他功效更確切的膳食補充劑。
現在跟風吃NR或NMN不是好的投資，收益和風險都是未知的，但是錢肯定是用掉了。
鄭重宣告：
本賬號發表的內容僅作為資訊分享，文章觀點不能直接用作醫療診斷或健康干預建議。在採取任何預防或治療措施前，請與你的醫療保健提供者溝通。
