隨著年齡的增長身體會逐漸衰老，很多人膝蓋容易產生疼痛感也和身體老化有關，平時的活動會加速膝蓋的磨損，膝關節沒有保護好更容易疼痛。為了避免正常生活受到影響，上了年紀的人身體的保養工作要做好，瞭解哪些運動對膝蓋會造成傷害，透過遠離這些運動來促進健康，否則膝蓋受累發生病變，身體健康就失去保障了。
1、跳繩
到了40歲之後身體逐漸衰老，很多運動不宜進行，特別是跳繩。很多人想要控制體重會透過跳繩的方式讓身體活動量多，確實，跳繩屬於較為劇烈的運動方式，在跳繩的過程中身體的活動量多，可以促進熱量消耗，加速體內脂肪燃燒，對體重控制有幫助。
但是，跳繩在進行的過程中膝關節承受的衝擊力較大，在不斷跳躍的過程中膝蓋也容易受到損傷。如果已經上了年紀，關節退行性變速度加快，區域性有磨損，在不斷跳躍的過程中膝關節受到傷害，區域性可能會疼痛明顯。為了避免這些情況出現，跳繩這項運動不宜進行。
2、深蹲
要保持健康運動得掌握技巧，透過正確的運動才能收穫好處。但是，很多人年齡增長關節已經明顯的退行性變，區域性容易產生疼痛感，如果還經常進行深蹲這項運動，同樣不利於膝蓋的保護。
深蹲雖然可以收穫好處，鍛鍊腿部的肌肉力量，但是在深蹲的過程中膝蓋的活動量多，如果是負重深蹲會明顯感覺到腿部的肌肉在發力，長時間缺乏運動的人進行深蹲，區域性的肌肉容易痠痛，膝蓋也承擔著較大的壓力，同樣不利於膝蓋保養。
3、長跑
想要維持膝蓋功能正常，到了40歲之後運動應該注意技巧，不要再經常進行長跑這項運動。長跑的強度較大，很多人會利用跑步來促進熱量消耗，控制體重，但是，在長跑的過程中雙腳的活動量多，關節比較容易磨損。
很多人跑完步之後膝蓋會感覺到疼痛，主要是跑步的過程中膝蓋受累了。為了避免這種情況出現，在保持健康的過程中運動得適可而止，上了年紀膝蓋已經功能下降，這些有損膝蓋，較高強度的運動不宜進行。
由此可見，要保持身體健康並不難，關鍵是運動技巧掌握，上了年紀的人膝蓋多多少少會退行性變，需要在運動過程中選擇合適的專案，那些對膝蓋保養不利的運動不宜再進行，否則膝蓋受到損傷，正常生活也會受影響。
