血壓分為收縮壓和舒張壓，收縮壓一般是小於130mmHg，而舒張壓一般是小於85 mmHg。血壓還有一個最理想的血壓值，收縮壓小於120 mm Hg，而舒張壓小於80 mmHg。
一旦血壓超標了，就是我們常說的高血壓了。而高血壓也是有分級的：
140-159/90-99，屬於1級高血壓；
160-179/100-109屬於2級高血壓；
大於180/110，屬於3級高血壓。
那麼，你的血壓在幾級呢？你有沒有積極地控制你的血壓呢？
高血壓對血管的損傷很大，尤其是腦血管，高血壓人群是最容易出現腦出血的，所以，平時一定要注意調節血壓，注意觀察自己有沒有腦出血的前兆表現。
高血壓的人，出現7個異常表現，要當心了，腦血管即將破裂！
1、眩暈明顯
很多人在發生腦溢血前都會出現不同程度的暈眩，突然感到天旋地轉，站立不穩，抬腳費力，甚至摔倒在地上。
但有些人眩暈感覺不明顯，有點類似於喝酒後站不穩的感覺。
2、劇烈疼痛
這種頭痛沒有明顯誘因，很多人開始都是斷斷續續的頭痛，但後來轉化為持續性頭痛。
根據每個人的病情不同，症狀持續的時間可能不一樣，甚至有些人還會伴發噁心和耳鳴。
3、眼前蒙黑
突然一過性的眼前蒙黑，或者一隻眼睛出現視物不清，看東西模糊，甚至出現重影。這些都不能大意。
4、經常嗆咳
經常在喝水或者進食的過程中，莫名地出現嗆咳，這也是很多人腦溢血的先兆。
5、哈欠連天
一些病人還會不分時間、地點而情不自禁地打哈欠。其實這正是大腦缺氧的徵兆。
6、舌根發硬
突然感覺舌頭根部僵硬，舌頭膨大，說話說不清楚，甚至舌頭痛、吞嚥困難。
7、常流鼻血
如果正常的流鼻血並不可怕，但是如果伴有高血壓，還經常會出現流鼻血的症狀就要小心了。高血壓患者經常會鼻出血，半年內很有可能出現腦溢血。
穩定血壓，養護血管，飲食是關鍵！
對於高血壓患者來講，除了按時服用降壓藥之外，最重要的，當屬飲食調節了。
肥肉是一個高血壓患者絕對禁止吃的食物，因為肥肉內所含有的脂肪含量非常高。幾乎都是動物性脂肪，正常人經常吃肥肉的話都會導致血壓、血脂以及膽固醇升高，更何況本身就患有高血壓的人群呢？
患上高血壓之後，一定要做到滴酒不沾。不管喝多少酒，對於人體來說，都有損害。尤其是人的血管問題，如果本身就患有高血壓的話，再過量飲酒無疑就是雪上加霜，是沒有任何好處的，勸你不要這麼做。
日常可以多吃一些有助於控制血壓、養護血管的食物：
綠豆——
綠豆中含有的鉀可以幫助身體排出多餘的鈉，有助於降血壓；同時與鎂一起可以維持心臟功能；所含的鈣能有效鬆弛血管平滑肌，緩和神經，進而穩定血壓；
綠豆所含的膳食纖維與維生素C可以減少不良的膽固醇及脂肪在血管壁上的沉積，保護血管，以達到降低血壓的功效。
紅甜菜——
研究表明，紅甜菜能夠在24小時內具有顯著的降低血壓並降低心血管疾病的危險。
其降血壓作用和紅甜菜中的高硝酸鹽的含量有關，紅甜菜中硝酸鹽在人體內會轉變成為生物訊號一氧化氮，進而誘導血管舒張和增加血液流量。
日常吃點紅甜菜，或者喝點紅甜菜茶，都是可以輔助降低血壓的。
芹菜——
芹菜所含的蘆丁能夠增加血管彈性，降低毛細血管的通透性，具有降血壓，降血脂的功效；
芹菜所含的酸性成分可使血管擴張，能對抗尼古丁，山梗茶鹼引起的升壓反應，從而降低血壓。
紫蘇仁油——
紫蘇仁油最大的特點是富含α-亞麻酸，這是我們家中常吃的大豆油、花生油等都沒有的。而α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的雙重作用。
已經有相關研究證明，α-亞麻酸對於臨界性高血壓來說是非常有效的，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
其降壓機理是因為α-亞麻酸能夠使血漿中的中性脂肪（膽固醇、甘油三酯）減少，所以能夠促使血壓降低，進而抑制血栓性疾病，預防心肌梗塞和腦梗塞。
紅窩瓜仁油——
男性高血壓患者，可以時常吃點紅窩瓜仁油，它是具有降壓作用的。與非洛地平同時服用時，還可緩解因服用非洛地平產生的心跳過速的不良症狀。
同時，紅窩瓜仁油也是男人的黃金油，在提升男性的能力方面是有幫助的。
蘋果——
蘋果是一種富含鉀元素的水果，而鉀元素可以跟身體內的鈉元素相結合，促進鈉元素儘快從身體內排出去，也可以達到調節鉀鈉平衡降低血壓的效果。
當然，蘋果的吃法有很多種，可以直接吃，也可以將蘋果榨汁，連續下去對高血壓控制有一定的幫助。
香蕉——
香蕉中含有較大的鉀離子，而這種物質在調節內環境平衡方面有很好的效果。
而在飲食上限鈉增鉀的飲食習慣，即便是對於原發性高血壓以及腦溢血，也有著非常顯著的控制效果。
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