今天是7月7日
，
我們迎來了二十四節氣中的“小暑”節氣
，
小暑時節
，
出梅入伏
，
江淮流域“梅雨”季節結束
，
正值“三伏”中的“頭伏”
，
我國絕大部分地區將開啟“上蒸下煮”的炎熱季節
，
我們應該如何防暑降溫呢？縣人民醫院心血管內科主治醫師胡果能給了一些建議
，
我們一起來聽聽
。
縣人民醫院心血管內科主治醫師胡果能向大家提示
，
小暑季節
，
飲食要乾淨
，
以清淡為主
，
吃容易消化的食物
，
食物宜選擇偏紅色的
，
這樣的食物有西紅柿、櫻桃、西瓜、彩椒
，
紅色養心的食物對身體健康在夏天是非常重要的
。
夏天有兩個特點
，
一個是炎熱
，
另一個就是溼氣比較大
，
所以要適當的攝入能夠滲溼的、利尿的食物
。
對於暑溼的排除有積極的作用
，
比如山楂、冬瓜
，
都能夠起到很好的滲溼、排尿和祛溼的作用
。
應該多喝水
，
少喝飲料
，
每天的進水量應該達到2000——2400毫升
，
早晨起來一杯水可以清洗腸道
，
防止上火
，
要合理安排作息
，
保證充足的睡眠
，
可以促進身體健康
，
提高工作效率
。
醫師提醒：小暑時節
，
天氣炎熱
，
人們容易煩躁不安、愛犯困、少精神
。
在健康養生方面
，
中醫認為
，
平心靜氣
，
可以舒緩緊張的情緒
，
使心情舒暢、氣血和緩
，
既有助於心臟機能的旺盛
，
也符合“春夏養陽”的原則
，
所以
，
夏季養生以“心靜”為宜
。
鍛鍊時間宜選擇早晚
，
避開太陽暴曬
，
運動專案宜選擇和緩的小幅度運動
，
比如：游泳、瑜珈、慢跑等
。
