現在的生活節奏非常快。為了達到高強度的工作效率，男性通常會犧牲自己的健康。對於那些經常工作的人來說，這總是會讓他們的身體顯得亞健康狀態。但是個人的健康還是最重要的，對於男性朋友來說，很多人在清晨會有些懶散，精神崩潰，不想起床。甚至還有一些懶惰的心理。但如果你可以在早上早點起床，堅持做以下5件事情，可以讓你的身體快速甦醒，不僅保護男性健康還可以延長壽命。
每天踮腳
事實上，踮腳是一種神奇的療法，因為我們的腳底有很多穴位，尤其是湧泉穴，它可以起到補腎、緩解腎臟空虛的作用。我們可以在刺激湧泉穴的過程中使足部少陰腎虛，從小腳趾頭，湧泉穴發展到足根，最後到腎側膀胱。經常在早上踮腳的人可以補充腎臟，讓器官溫暖而強壯。
搓腳心
從中醫的角度看，湧泉穴是人體第一大保健穴。它可以透過湧泉穴與聖經進行交流。只要你能在生活中經常按摩你的湧泉穴，你就能起到補腎強身的作用。與此同時，它也可以使你在夫妻生活變得越來越和諧，非常有助於睡眠和延長壽命。做法也比較簡單，雙手摩擦迅速加熱，左手揉右腳，右手交替揉左腳，每晚約200次，直到區域性面板溫度變高即可。
3、早晨提肛
這是一種神奇的方法，這是我們古代道家養生的一個妙用方法，具有鞏固一身之氣的作用，而且肛門在我們人體經絡的交匯處，督脈是人體的陰脈之海，所謂的提高可以調節全身的陽氣。提肛肌運動後器官變得越來越強壯。首先我們自然呼吸，把平靜的氣息收縮肛門吸氣，然後再放鬆反覆20次左右即可。
4、多吃含鋅食物
含鋅元素的食物都具有補腎功效，而且多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以刺激雄性激素分泌，對提高男性生育能力和性功能很有幫助！而在我們日常生活中含鋅豐富的食物有很多：豆製品，瘦肉，雞蛋和蘭茸參都含有鋅元素，其中蘭茸參含量是普通食材數倍以上，日常食用能夠起到滋補腎臟，大補元氣，同時在短期內解決男性效能力差，體虛乏力，腎虛等男性健康問題。
按摩耳朵
腎是藏精所在。耳朵是腎臟在外部的第二器官。如果你想達到補腎的目的，你應該對自己的耳朵更好。如果你的耳朵更清晰、更敏感，你的腎臟就會更好。我們可以用手輕輕地捏耳朵來放鬆我們的心情，感受溫暖，身體的丹田內轉氣體自然垂下來，輕拉耳垂堅持這個動作，一天兩到三次，每次10下，我們可以使耳朵的血液迴圈加快有效腎，強壯骨骼，加強腰部的力量。
每天早起堅持這五件事情就會讓你的身體更強壯。可能還會給你帶來意想不到的好處，當然只有堅持才能夠讓你的身體更加健康和長壽。
