對於女性來說，臉上長黃褐斑是一種夢魘，是女性朋友唯恐避之不及的東西。但是，由於各種原因，很多女性過了25歲後，原來光滑無痕的臉上就會長出黃褐斑，這不僅讓女性顯老，而且會嚴重拉低女人的顏值。
在導致女人長黃褐斑的原因中，飲食是一個非常重要的因素，有很多女人比較喜歡的食物，可能是長斑的誘因。因此，若不想臉上長黃褐斑或加重斑點，一定要管住嘴，以下4種食物可以列入黑名單，最好不要吃。
辛辣刺激性等重口味的食物
有些女性口味比較重，非常喜歡辛辣刺激性的食物。特別是已經出現黃褐斑的女性，更加要少吃。因為，辣椒等刺激性食物，能夠擴大面部的毛孔，甚至引起內分泌失調，誘發或者加重黃褐斑。當然並不是說完全不能吃。如果你以前天天吃，甚至餐餐吃，那麼，從現在開始，最好一個星期只吃兩次以下。
醃製食物
醃製食物有一種比較獨特的口感，也很能下飯，增加食慾。不過，食物醃製時必須使用大量的食鹽，時間一長就會產生很多亞硝酸鹽。它不僅會造成身體水腫，損害胃黏膜，也會減慢血液迴圈，使臉部面板暗淡無光，加重黃褐斑。
油炸食物
食物經過高溫油炸以後，香氣怡人，令人口水直流，提升食慾，所以深受歡迎。但是食物經過油炸之後，含油量非常高，不僅會導致肥胖，而且它所含的氧化物還會加速肌膚的老化，使臉上的黃褐斑更加明顯。
顏色比較深的食物
生活中常見的醬油、濃茶和濃咖啡等等都是顏色比較深的食物，如果吃得太多，容易引起面板的色素沉著，加深色斑或導致色斑增多。
女人35歲後，身體激素水平下降，面板會走下坡路，這時候一定要注重飲食，對於上面這些加重黃褐斑的食物，要管得住嘴。此外，還要想辦法淡化臉上的色斑。以下4個淡斑小妙招請收好：
適當補充營養物質
蛋白質是面板的重要組成部位，是面板保持彈性的重要因素。因此，平時要多食用富含蛋白質的食物，這樣可以讓面板保持在良好的狀態。
同時，要多食用富含維生素C、維生素E的食物，比如西紅柿、鮮棗、核桃、檸檬等。維生素C可以抑制面板的氧化作用，減少黑色素沉澱，美白面板。維生素E可以促進面板的血液迴圈，加快新陳代謝，防止面板老化過快。
調理好月經
月經不調是影響女性健康的重要因素，也是女性產生色斑的內在因素。月經不調會讓女性產生的經血不能正常排出，體內氣血不暢，容易出現色素沉著，甚至產生斑點。因此，要想預防或者祛除臉上的斑點，就好調理好自己的月經。
出門就要塗防曬
強烈的紫外線是雀斑的直接誘因，它會讓臉上的黑色素變得非常活躍，慢慢就會形成了斑點。所以，出門前一定要做好防曬措施，不僅要打好遮陽傘，而且要塗好防曬霜，儘可能不要讓陽光直接照射在臉部。
保持愉悅好心情
黃褐斑的產生與人體情緒有非常大的聯絡。我們可以看看身邊那些有黃褐斑的人，一般都是脾氣不太好，或者情緒不太穩定的人。這可能是因為脾氣不好的人內分泌一般都不太正常，而且內分泌是導致出現斑點的重要原因。
所以，如果想要預防黃褐斑或者是祛斑，一定要讓自己快樂起來，這樣效果才會更好。
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