近日，各大醫院的急診或泌尿科接診的尿繫結石患者明顯增多，其中相當一部分患者就診時臉色慘白，冒著冷汗，弓著背直不起腰，舉步艱難。
常做3件事，當心尿結石！
1。經常憋尿
隨著當下工作節奏的加快，很多上班族都不經意間養成了憋尿的習慣。
長期憋尿，會給我們的健康埋下嚴重隱患。如果膀胱內聚集了一定的尿液，就可能會導致細菌的大量繁殖，從而誘發膀胱炎。
患者如果不及時接受治療，膀胱裡的細菌還會沿著輸尿管繼續上行，引起腎炎。
長期憋尿會引發尿路感染，而尿路感染又可導致尿路結石，並加重尿路感染的症狀。
2。經常吃夜宵
現在，熬夜的人群越來越多，吃夜宵逐漸成為很多人的睡前“必修課”。
大家的夜宵選單往往以各種肉類、海鮮為主，這些食物均含有較多的嘌呤成分。
嘌呤進入體內後，代謝的最終產物是尿酸，如果我們吃過夜宵後馬上就睡覺，會導致尿酸不能及時排出體外，這就給尿路結石敞開了“大門”。
因此，要遠離尿路結石，應儘快改掉熬夜和睡前吃夜宵的習慣。
3。草酸鈣食物吃太多
目前已證實，草酸鈣結石主要與高草酸尿有關。我國居民以偏素飲食為主，攝入的草酸較多而鈣較少。
這種高草酸、低鈣的飲食方式，會導致腸道中的遊離草酸增多，如果腸道對草酸的吸收量明顯增加，就會引起高草酸尿，最終誘發結石。
因此，草酸鈣結石患者應減少堅果、巧克力、菠菜等食物的攝入。
預防尿結石，一定要做這2件事！
醫生指出，泌尿繫結石的複發率還是比較高的，有過一次結石的患者比從沒有過結石的人生結石的機率高出5倍。所以預防結石再發對於患者非常重要。
預防結石再發，首先在術後要對結石做成分分析，以更加有針對性地進行預防。
目前已經查明的結石成分有32種，但同時發現有80%患者的結石並不是單一成分。不同的成分，飲食預防策略是完全不同的。
比如若是草酸鈣結石，那高草酸的飲食（比如菠菜等）就不要吃了；如果是尿酸結石，就要控制血尿酸的情況，海鮮、啤酒就要少吃。
除了飲食，醫生指出，多喝水對預防泌尿繫結石而言特別重要！
第一，天熱汗多的時候要主動補充水分，不要讓尿液濃縮。
由亞洲泌尿協會（UAA）釋出的泌尿繫結石指南建議，尿結石患者每天排尿量要達到2～2。5升。
第二，要多喝純淨水，儘量少喝礦物質水，不要喝濃茶，特別不建議喝太多的飲料。
第三，有結石病史的人在晚上也要適當喝水，以免夜間尿液濃度過高。
第四，建議一定要運動。運動一方面可以促使新陳代謝，另一方面可以使小的結晶較容易排掉，避免小結晶長期沉積後形成結石。
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