相信很多人對高血脂或者三高疾病都會有一個誤區，會認為高血脂是因為平時吃的太好了，大魚大肉吃太多導致體內脂肪含量升高，誘發血脂升高，增加患心血管疾病風險。於是很多人放棄吃肉，改變飲食習慣，嘗試飲食清淡，或者吃粗糧或者雜糧。這樣做就真的能夠降脂麼？
案例分析
40歲的吳阿姨是一位保姆，今年40歲了，但是吳阿姨認為自己的身體還不錯。雖然前幾年被檢查出高血脂的問題，甘油三酯曾經到達了5。0，但是吳阿姨那個時候還算年輕，醫生也建議她控制飲食，多觀察身體變化再採取措施如何治療。
吳阿姨聽別人說高血脂桃多吃粗糧和雜糧，於是每天都會大量吃很多粗糧雜糧，平時也很少吃肉，吳阿姨保持這樣的飲食習慣一直2年了。後來有一次吳阿姨在別人家裡工作搞衛生的時候，突然暈倒在地上了。主顧回到家後連忙將吳阿姨送到了醫院進行治療，醫院檢查出吳阿姨患上了腦梗，而且腦部血管大面積堵塞，必須馬上採取手術。
經過幾個小時的搶救治療，吳阿姨暫時脫離了危險。但是卻還是留下了後遺症。後來吳阿姨的家人趕到了醫院，在與醫生詳細溝通後瞭解到，
因為吳阿姨平時經常吃玉米，吃粗糧，錯誤的飲食習慣導致吳阿姨血脂持續飆升，最後誘發腦梗。
雖然雜糧和粗糧中營養成分豐富，含有較多的膳食纖維、礦物質和微量元素，但是碳水化合物含量也很高，而且並非所有的粗糧雜糧都降低血脂。粗糧中含有較多碳水，長期大量食用，也會導致碳水轉化為甘油三酯，誘發血脂升高。
日常生活中2種“粗糧”，建議少吃
1、粗糧餅乾：高油高糖才不至於難以下嚥
粗糧的口感不是很多人能夠接受，於是商家為了能夠提高銷量，製作一種粗糧餅乾，添加了大量食品新增劑和糖，做成粗糧餅乾，看起來似乎很健康營養。但是真正的粗糧口感粗糙，沒有味道。這種粗糧餅乾對健康無益，反而還會導致血脂上升。
2、粗糧饅頭：內含精細麵粉和甜味劑
粗糧饅頭也被作為常吃的一種粗糧食物，粗糧饅頭雖然新增粗糧，但是實際粗糧成分很少，更多的是精細麵粉和白糖。長期吃對血管健康不利，粗糧饅頭只是一種噱頭，跟普通饅頭並無區別。
除此之外還要做好1件事
適量運動
生命在於運動，運動可以幫助消耗身體多餘的脂肪，可以加快身體血液迴圈，有利於提高新陳代謝，能夠提高身體免疫力，提高心肺功能，減少脂肪在血管中堆積。可以選擇適合自己的運動，例如跑步、散步等。
