編者按：
夏季天氣炎熱，稍微做些運動都會使得人們大汗淋淋。尤其是打完網球之後，人們喜歡吃冷飲來降溫，這是很嚴重的危害健康行為。那麼，夏季網球禁忌還有哪些呢？
忌在強光下鍛鍊。
中午前後，烈日炎炎，氣溫最高，除游泳外，忌在此時鍛鍊，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體面板長時間照射，可以發生1-2度灼傷。紫外線還可以透過面板、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。
忌鍛鍊時間過長。
一次鍛鍊時間不宜過長，以20-30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛鍊時間較長，可在中間安排1-2次休息。
忌鍛鍊後大量飲水。
夏季鍛煉出汗多，如鍛鍊後大量飲水，會給血液迴圈系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔。同時，大量飲水會出汗更多，使鹽分進一步喪失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。
忌鍛鍊後立即洗淨水澡。
夏季鍛鍊體內產熱快，面板的毛細血管也大量擴張；以利於身體散熱。如果遭到過冷刺激，會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。
忌鍛鍊後大量吃冷飲。
體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損。輕則引起消化不良，重則導致急性胃炎。
忌鍛鍊後以體溫烘衣。
夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部溼透。有些年輕人自傳體格健壯，常懶於更換汗衣。這樣天長日久，極易引起風溼或關節炎等疾病
夏天打網球要注意些什麼
如果可能，避免在太陽強度最大的時候打球(從10點到14點)。
在打球前，打球時和打球后喝大量的水。每次休息時喝水直到感覺飽，不管是不是口渴。對大多數人來說，每次大約8盎司（八次吞嚥）水是比較適合的。如果打球時間持續較長，也喝一些含電解質的運動飲料。
塗上SPF指數不小於15的防水廣譜防曬霜。別忘記耳朵和嘴唇。記住，全球每年被確診面板癌的病例大約為100萬，根據美國面板研究院的資料。在暴露於陽光下的日子，使用大量的防曬霜並且每小時更新一次。
別被陰天愚弄了——即使在多雲天氣也要用防曬霜。陽光中的大多數有害光線穿過雲層並且對你的面板有潛在危害。
為了降溫，穿白色或淺色的衣服。然而，淺色的衣服並不能保護你不受陽光傷害，尤其當它溼了後。確認你已經為你的脖子和肩膀塗上了防曬爽即使你的衣服遮蓋了它們。
戴頂遮陽帽，那種有很寬帽沿的。
擊球策略：當對手上網，如果他面對太陽，可以嘗試更多的挑高球。尤其當他對自己的高壓球技術缺乏信心時。
休息時坐在陰涼處，至少別面對太陽。
如果你感覺虛弱或暈眩，停下來在陰涼處坐一會兒直到感覺好點。放一塊涼毛巾或衣服在脖子或頭上。
戴上有紫外線保護的太陽鏡。有些太陽鏡可以在過濾大多數紫外線的情況下保證你對某些顏色的視覺清晰度，比如網球的黃色。這對你打球很有好處。
打球結束後，不要穿著被汗水浸溼的衣服到有空調的房間。很容易著涼。帶上一件備用衣服作替換。並帶上毛巾。
總結：
夏季炎熱，人們在打網球是最應該注意的是謹防中暑，避免在從10點到14點這段時間打球。那麼，以上小編為您準備的體育健身禁忌來了解下吧。
