在下定決心戒菸之前，應該有很多菸民都和曾經的我一樣，幾乎從未認真仔細地瞭解過「吸菸究竟有什麼危害」「為什麼自己一定非戒菸不可呢」。
帶著這些疑問，我整理了一份戒菸材料，將它們總結為以下5點，希望能打消咱們的戒菸顧慮，並時刻告誡戒菸中的自己，為什麼我需要戒菸。
1。對香菸危害認識不充分是阻礙戒菸進行的第一步
吸菸相關疾病已經是人群主要死亡原因之一。
但研究表明，卻少有人瞭解吸菸會造成哪些具體的健康風險。例如，2009年在中國進行的一項調查揭示，吸菸者中只有38%知道吸菸會導致冠心病，只有27%知道會導致中風。
在一開始，我也以為吸菸頂多就是個愛好罷了，把它當做一種娛樂消遣的方式來看待，能有多大的傷害。殊不知，吸菸人就像魚兒上了鉤，想擺脫香菸真的很難。
其實，吸菸上癮是一種病。
據瞭解，早在1998年，WHO已將菸草依賴作為一種疾病列入國際疾病分類，將其歸類為一種慢性成癮性的精神類疾病。確認菸草是目前人類健康的最大威脅。
2。錯誤的以為吸菸只對自己造成了影響，自己造成的後果只有自己承受，卻忽視了二手菸對他人的危害
我想，如果僅僅說吸菸有害健康可能還不足以讓一個人戒掉煙癮，所以，為了激勵自己，或許你需要一個強而有力的理由。那就是你不想讓你的家人們受到二手菸的危害。
世界衛生組織在2017年指出，菸草每年使700多萬人失去生命，其中有600多萬人緣於直接使用菸草，有大約89萬人屬於接觸二手菸霧的非吸菸者。
3。所謂的吸菸習慣，其實是建立了“難受-吸菸-獎賞”這一不良的反饋通路
當你停止吸菸時，戒斷症狀可能會讓你感到消沉、抑鬱、坐立不安或者容易發脾氣。你可能無法抗拒「只來一根」的念頭，只為體驗其帶來的欣快感和愉悅感。
臨床研究顯示，大多數吸菸者之所以按一定的頻率吸菸是為了維持其血液中的尼古丁濃度，從而避免因血液中尼古丁水平過低而產生戒斷症狀。這一行為稱作自我劑量調節。
簡單點來說，你為了什麼抽菸呢，其實就是為了補充尼古丁。
4。錯誤地以為吸菸是社交需要
為什麼不戒菸呢？很多人會說，加班熬夜要抽菸，社會交往要抽菸，心情不好要抽菸，心情好了也要抽菸……真的沒辦法戒菸吶。
這其實都是不肯戒菸的藉口，因為很多不抽菸的人照樣也要加班熬夜，要與人打交道，太多太多的成功人士也不吸菸的。
5。缺乏戒菸對健康帶來哪些益處的認識
吸菸是當今世上最直接有效、可預防的死亡原因之一。戒菸就是最好的養生之道。
戒菸以後，你可以收穫哪些益處呢？
最後，與大家分享三句話：
煙癮是病，得治；
戒菸不難，關鍵是“你真想戒”；
趁早戒菸，別等到得了病才後悔。
