春三月，陽氣生髮，重在養肝。
所以，在春季，是養護肝臟的好時節。
有其是早春，肝陽生髮之時，更要做好肝臟養護。
一旦有下面9個表現，說明你需要好好養肝了
1、酒量下降，容易喝醉。
2、經常失眠多夢，凌晨易醒。
3、情緒變得不穩定，脾氣大易怒。
4、酒後容易腹痛、腹瀉，食慾不振。
5、口乾、口苦、口臭，身體有異味。
6、眼睛乾澀、視物不清，目赤紅腫等。
7、清晨起床後，尿液顏色發黃，異味重。
8、精神差、渾身無力，感到疲倦，精力不集中。
9、指甲變脆、易斷，甚至有明顯的豎條紋無光澤。
早春，養肝正當時，少吃一味，多食二蔬，常飲三茶，牢記四勤
少吃一味
——酸味
早春養肝，在飲食上，要注意少吃酸味食物。
早春是肝臟陽氣生髮的時候，而酸性收斂，入肝經，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，因此，一定要注意少吃點。
多食二蔬
1、薺菜
薺菜，也早春養肝不錯的食物選擇。
初春時節，野菜開始萌芽，薺菜是比較早時鮮野菜。
它含多種氨基酸、黃酮類、生物鹼類等成分，對於肝臟有益。
薺菜，用來做湯是最為鮮美的，煮點薺菜湯，是初春陽氣生髮不錯的飲食。
2、黃豆芽
春季養肝，吃點黃豆芽。
豆芽清熱，有利於肝氣疏通、健脾和胃。
尤其是黃豆芽，健脾養肝，維生素B2高，適合春季食用。
並且，黃豆發芽的過程中，蛋白質會變成更易被人體吸收的遊離氨基酸。
特別是天門冬酸，可以幫助我們保肝護肝，修復細胞再生，消除疲勞。
常飲三茶
1、重瓣刺玫茶
——
疏肝、理氣、解鬱
早春，要助力肝氣的抒發。
不良情緒，容易導致肝氣鬱結。
因此，喝點疏肝理氣的茶水，十分有必要。
用重瓣刺玫泡水，可疏肝理氣，助力肝氣抒發，改善不良情緒。
作為花茶，重瓣刺玫性質溫和，香氣濃郁，非常適合春季飲用，尤其是平時易生氣的人，用其泡水代茶飲，是改善心情，疏肝解鬱不錯的選擇。
2、婆婆丁青茶
——
清肝熱，滅火滅炎
早春肝陽生髮，稍不注意，容易肝火旺。
此時，用婆婆丁青茶，泡水代茶飲，清熱解毒，下火消炎。
婆婆丁，是春季十分常見的野菜，有“天然下火草”之稱，擅長清肝熱，給人體去火，有助於改善口乾苦，有異味，咽喉不適等情況。
並且，婆婆丁還可提高肝臟解毒能力，促進肝臟排毒，是春季養肝排毒，清熱滅火的好選擇。
3、紅皮菜根茶
——
排肝毒
早春，陽氣萌發，人體毒素也向外“發洩”，是給肝臟排毒的好時節。
用紅皮菜根，泡水代茶飲，含可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素。
牢記四勤
1、勤食淡
人體的肝臟，參與體內的脂類代謝工作。
飲食上，要清淡一點，少吃過於油膩的食物。
吃得太油膩，會增加肝臟負擔，導致肝臟“長胖”。
因此，呵護肝臟，飲食清淡一點，葷素搭配，多吃綠色的蔬菜。
2、勤運動
春季，以“動”養肝，尤為重要。
清晨，小負荷有氧運動，大約半小時左右即可。
進入春季，不要因為“春困”而懶惰，要進行適當的運動。
走路，可促進新陳代謝，促進肝氣抒發，減少肝臟的負擔。
散步，能緩解疲勞，放鬆身體與心情，有效地健全肝臟功能。
肝氣抒發的好，還有利於緩解春困的情況，所以，春季要“動”起來。
3、勤補血
一旦肝血不足，則易出現頭暈眼花、記憶減退等。
因此，在早春時節，還要注意給肝臟補血，呵護好肝血。
首先，要保證好睡眠。
人臥血歸於肝，是養肝血的好方法。
睡好子午覺，之時熟睡，午時小憩，不可忽視。
一旦，過子時不睡，就會造成肝血不足，切記不可熬夜晚睡。
而午時，小憩一會，可養肝腎，進而有利於養肝血，促進肝臟健康。
其次，飲食上，也可以多吃點補肝血的食物。
可以用黑芝麻煮粥，有助於滋養肝腎、養血潤燥。
此外，含鐵豐富的莧菜，也是不錯的選擇，有助於補肝血。
4、勤敲打
給肝排毒，還可以多敲打腿部的肝經。
人體的肝經，在大腿內側，經常敲打，可舒經活絡，促排毒，強肝氣。
可以兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右，就能有效疏通肝經。
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