分享一套簡單的修復瑜伽系列給大家，深度放鬆背部與髖部，同時也能夠放鬆緊繃的神經，平衡身體荷爾蒙，臉色暗黃、無光的要收藏起來！
Tips：需要四塊瑜伽磚、一個瑜伽抱枕！
01、仰臥支撐蝴蝶式
將瑜伽磚、抱枕墊放背部下方臀部坐地，雙腳腳掌心相對進入蝴蝶式配合呼吸，身體緩慢向後仰臥在輔具上雙肩下沉，停留3-5分鐘
02、鹿式扭轉
從上一體式退出，身體緩慢坐立起來右髖外旋，左髖內旋進入鹿式在身體下方墊瑜伽抱枕呼氣，收緊核心，身體扭轉向右側慢慢趴在瑜伽抱枕停留2-3分鐘後，交換另外一側
03、蝴蝶式前屈
從鹿式退出，進入蝴蝶式前屈吸氣，雙腳腳掌心相對將瑜伽磚、抱枕作為支撐呼氣，收緊核心，身體前屈停留3-5分鐘
04、仰臥半英雄
仰臥位，將瑜伽磚、抱枕放在後背下右腿屈膝，腳背貼地，呼氣，收緊核心身體緩慢向後，左腿屈膝，雙手環抱停留2-3分鐘後，交換另外一側
05、坐立前屈
坐立位，右髖外旋，腳背貼地吸氣，延展脊柱，呼氣，收緊核心身體前屈，身體下方放瑜伽抱枕停留2-3分鐘後，交換另外一側
06、人面獅身式
俯臥，在恥骨下方墊瑜伽抱枕吸氣，雙手手肘落地，小臂貼地呼氣，收緊核心，胸腔離地額頭下方墊瑜伽磚，停留2-3分鐘
07、嬰兒式
雙膝跪地，進入嬰兒式在身體下方放瑜伽抱枕停留2-3分鐘
08、大放鬆
仰臥位，膝蓋窩下墊瑜伽抱枕雙腳腳跟下墊瑜伽磚全身放鬆，停留5-8分鐘
身心疲憊的時候，攤開墊子練練這套修復瑜伽吧！
